打完篮球和佳得乐-运动后和佳得乐

1.打完篮球之后应该喝什么水

2.打篮球后适合喝什么水

3.刚打完篮球适合喝什么饮料？

4.晚上打完篮球 喝了一瓶佳得乐 一瓶冰牛奶 吃了两个奇异果 喝了四瓶水 肚子发胀 头有点晕 怎么恢复

打完篮球之后应该喝什么水

　对于打篮球来说，想必是每个爱运动的男生的爱好之一。当你打完篮球后，是不是很想喝水呢?其实喝水也是有讲究的。下面是我分享的打篮球后应该喝的水介绍，一起来看看吧。

打篮球后应该喝的水介绍

　盐水、普通饮用水、运动运料。例如：佳得乐，脉动，健力宝等。

　补充水分应该分为前、中、后三阶段，运动前补充500cc左右的水，运动中每10～15分钟间断补充100cc～150cc的水，运动后尽量补充。由于水分从摄取，到进入肠胃到进入肠胃道，接着被人体吸收，需要一段为时20～30分钟的时间，因此一次喝下大量的水，反而会使的饮用的水集中在胃里，而不能真正达到补充水分的目的。

篮球运动员最佳食物

　1、充足的优质蛋白质是基础。蛋白质是一类重要的生物大分子,是生命的物质基础,它具有重要的生理功能,包括构成身体的组成成分,调节生理功能等,蛋白质是肌肉的主要成分,同时,蛋白质也可以提供能量。篮球运动需要运动员具备力量、灵敏性、柔韧性、速度和技巧等多方面的素质,运动强度较大、能量消耗大,且时间长。打一场NBA常规赛大约要消耗人体能量4200kJ,打季后赛的能量消耗就更大。运动员的膳食中,不仅要注意蛋白质的数量,而且还要注意蛋白质的质量,也就是说应该多供给优质蛋白质。

　2、丰富多彩的蔬菜为训练添姿彩。除了蛋白质,脂肪的代谢供能过程也会产生大量的酸性物质,因其氧化很难沉底,会有很多脂肪酸在体内蓄积,进而产生大量酮体。而蔬菜就能很好的解决这个问题。蔬菜是碱性食物,多吃蔬菜能有效的中和运动过程中蛋白质、脂肪代谢产生的酸性物质,从而维持运动员血液pH在正常范围,缓解运动疲劳,保持体内充沛。同时蔬菜中含有丰富的矿物质和维生素,这些都是篮球运动员保持良好竞技状态所必需的物质。

　3、足量的水让你在篮球上如鱼得水。运动员体内缺水,不仅影响运动能力的发挥和成绩的提高,而且体内新陈代谢、血液循环、体温调节和各器官的功能活动都会受到影响,无法进行运动。因此,运动员必须及时、合理的补液。

　3、补充豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食物,以促进新陈代谢,除去乳酸,消除疲劳,促使体力恢复。

　4、维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素是缓解压力、营养神经的天然解毒剂,是消除疲劳必不可少的营养素,也是中国奥运会运动员最容易缺乏的维生素,适量补充对慢性疲劳综合征的奥运会运动员尤其有益。

运动员健康饮食的原则

　1、合理安排营养素

　在运动员耗供平衡的前提下,应合理安排蛋白质、碳水化合物和脂肪在食物中的比例。以热量的摄取为例,一般蛋白质占总热量的15%,脂肪占总热量的30%左右、碳水化合物占总热量的55%左右较为适宜。蛋白质的摄取也应根据不同运动条件,合理安排动、植物蛋白的摄入。水、碳水化合物、脂肪等其他营养素的摄取也应如此。

　2、注意热量的平衡

　由于运动员在训练或比赛中消耗能量较多,只有给予及时补充,才能满足他们的正常需要和保护充沛的运动能力及必要的能量贮备。然而过多的热量可导致体脂肪增多、身体发胖、运动能力降低。所以,运动员的饮食安排一定要合理,要因人并因项目而异。

　3、合理的饮食制度

　饮食制度包括饮食质量、饮食分配和进食时间。进食时间要与训练和比赛相适应。最好在进餐2.5小时以后再进行训练或比赛,否则剧烈运动会使参与消化血液流向肌肉和骨骼,影响胃肠部的消化和吸收。饭后立即剧烈运动还会因胃肠震动及牵扯肠系膜而引起腹痛和不适感。训练或比赛后也应休息40分钟后再进餐,否则也会因进入胃肠的血液减少,胃液分泌不足而影响消化吸收功能,长此下去还会引起慢性胃肠疾病。

　4、注意热源质的合理比例

打篮球后适合喝什么水

打篮球后适合喝什么水

喝点佳得乐之类的运动饮料，你看佳得乐里面的成份，钾、钠、葡萄糖，盐水里面就含钾钠，佳得乐的口感也略带咸。白糖水解后不就是葡萄糖吗。 我打篮球时一般就带1升这种盐水，白糖和盐的比例按自己的口味，糖要比盐多，甜水才好喝。不要太浓了稍微有点味道就可以了，

男生打篮球后应该喝什么水 打篮球后适合喝什么饮料

除了碳酸饮料、凉水，都对身体无害。 适合喝绿茶，温的，及时补充电解质

打玩篮球后，最适合喝什么？

佳得乐，味道好呵呵~不过你要能喝得下去的话，就喝苏打水吧。佳得乐里也有苏打水，因为你打完篮球肌肉会疲劳，产生大量酸性物质，为了尽快缓解当然要喝一些碱性饮品喽~呵呵

麻烦采纳，谢谢!

打过篮球后 最适合喝什么

纯净水，饮料不合适

打篮球后，适不适合用水洗去篮球表面的灰？

不适合 使用后篮球不应用水清洗，用干布擦为佳。 篮球应保持干燥,过多的水分对篮球的粘合层有害.

打篮球适合喝什么饮品

最便宜的是盐水.... 或是加德乐,打篮球不能喝很多水...喝一小口就可以~!

打篮球后宜喝大量水吗？

不宜马上喝，过一段再喝。 有条件的话水里新增少量的食盐。

打篮球后喝冰水肺部很痛

我教练告诉我，打完球后不能喝冰水吃冰糕，那样对身体不好。运动完后应先做一下整理运动，放松肌肉，只要不喝冷水冷饮料就好。

打篮球后可以直接喝水吗

一：最好在纯净的食用水（矿泉水或凉白开）内加（0.7%-0.9%）的食用盐，这样可以及时补充体内流失的盐份。

二：在喝水的时候不要喝得过猛，第一口水漱口之后吐出。之后每喝一口水都应该在口腔内轻漱几秒后再缓慢喝下。这样做不但可以很快就能解渴，而且能有效地控制自身的饮水量！有效地避免你在运动后喝水的腹涨与疲惫感。

三：在没有生理盐水的情况下，也可以喝普通饮料（避免碳酸饮料）喝法同上。

不过建议最好在运动前喝水，因为运动前喝水可以稀释血糖，使你不会虚脱..

打篮球后最好喝什么饮料呃？

不要喝果汁,碳酸饮料,凉茶.喝一些运动饮料.如佳得乐.宝矿力.尖叫.

麻烦采纳，谢谢!

刚打完篮球适合喝什么饮料？

喝常温水就行了，冰的太刺激肠胃，运动时肠胃温度可达到40摄氏度，一瓶冰水下去血管急速收缩，长期这样容易留下病根。

NBA喝的是佳得乐，含有一些无机盐离子，比水效果好很多

想快速补充能量应该喝葡萄糖，药店都有

红牛没有一丁点用，红牛富含牛磺酸，可以提神，但是对体能方面无任何帮助，只是大家一厢情愿认为红牛是“微型兴奋剂”罢了

尖叫脉动什么的也可以，只是佳得乐可能更专业一点

晚上打完篮球 喝了一瓶佳得乐 一瓶冰牛奶 吃了两个奇异果 喝了四瓶水 肚子发胀 头有点晕 怎么恢复

病情分析： 你好，根据您的症状，在打完篮球后出现的症状，考虑是一个饮食不洁引起的腹部的消化不良表现的。可以服用保和颗粒治疗等。同时注意观察为宜，必要时候服用阿莫西林胶囊消炎

意见建议：建议注意卫生，注意休息，不吃辛辣刺激性食物，必要时候看内科医生