篮球咋玩才会变厉害_篮球该怎么玩才好玩

1.篮球怎么玩？

2.一般的篮球基本战术有哪些？

3.篮球的玩法

很多同学都喜欢看篮球比赛，看完之后，真想自己上场试一试。但是篮球运动的特点是速度快、强度大，对抗性强和争夺激烈，要求运动员必须要有良好的速度、弹跳、灵敏、耐力、力量、柔韧等的身体素质。想打篮球的同学们必须要进行全面的身体锻炼才行，除此之外还要懂得一些常规的打篮球技巧。根据篮球比赛的特点是攻守反复交替进行，所以各种技术也就体现了相互联系，相互制约，相互促进。它包括脚步移动、传球、接球、运球、突破、投篮、防守、抢球等。

1.脚步移动：控制好身体重心通过各种快速、突变的脚步动作，达到进攻时摆脱对方的防守，防守时争主动的手段。有侧身、变向、变速跑；跨步、跳足急停技巧；前转、后转、跨步转身；单脚、双脚起跳；侧滑、前滑、后滑步；碎、交叉、攻击、后撤、绕前、绕后步等。

2.传、接球：进攻队员在向目的地(对方队篮架)投篮，往往是通过相互间传、接球的方式转移球的，传、接球是在双方激烈争夺下进行的。要求做到准确、及时、隐蔽、多变。有双手胸前、反弹、头上、低手传、接球、运球中推拨传球、向后传球等；单手领接球，胸前、低手、肩上、体侧、肩上向后、勾手、背后、运球中推拨、点传球等。

3.运球：持球队员在原地或脚步移动中用手连续拍按在地上反弹起来的球，以达到控制球、突破对方防守和战术配合创造有利的进攻机会。有高、低、变速、体前变向、背后变向、胯下变向运球。还有运球转身等。

4.投篮：是得分的直接效果体现技术，也是主要的进攻技术，提高命中率必须掌握：①手法的准确是与全身力量协调运用。②锻炼正确的瞄准。③使球出平后有飞行弧线。④学会运用球的旋转。投篮动作和方法很多，大致可分单手，双手两大类。又可分在原地、行进间、跳起和跳起转身等的投篮。

5.防守：运用脚步移动和手臂动作，阻挠和破坏对手的进攻动作，以达到夺得球为目的。破坏不持球对手的接球能力，伺机夺球；阻挠和干扰持球对手时，占据对手与占球篮之间的位置，要既能举臂阻封传球、投篮，又能移动堵塞对手的运球突破，伺机夺球。可采用抢、打球技术，防止对手假动作的诱惑。

6.抢篮板球：在投篮不中(球碰篮板或篮圈)时，双方争夺控球权的技术。这与球员抢占的位置、起跳的动作、空中的抢球动作和抢球后的动作等有关。身材高、跳得高是重要的，但还要掌握球弹出的方向规律和正确判断球的落点。

篮球怎么玩？

运球：漂亮的运球其实是以基本功串联起的组合动作，首先你的基本功要扎实，运球练习，运动队中称球性练习（磨球性）分为：体前交叉换手，体侧两点运球，体前连续点拨指，八字点拨指，正八字跨下运球，反八字跨下运球，连续背后，单侧连续跨下，跳换连续跨下等。。。。。这是原地的～还有低变向，高变向、背后、后转身、前转身、胯下加速、晃肩等、这是步伐上的。。所有的运球动作都是这些动作的组合。

单手肩上投篮技术是进攻队员为将球投进篮而采用的各种专门动作的总称。

投篮是篮球运动的主要进攻技术，是唯一的得分手段。比赛中进攻队员运用其他各种进攻技术、战术的目的，都是为了创造更多更好的进攻机会，力求投中得分。而投篮得分多少决定一场比赛的胜负，因此，掌握好投篮技术并不断的提高投篮命中率，对于在比赛中取胜具有十分重要的意义。

今天单手原地投篮主要用于罚球，或试图发动3分投篮。尽管用得不太多，但却是当今最流行的跳投的基础，也是某些上篮的基础。 所有基本投篮虽然密切联系，但我试图为每种投篮专立一章：罚球、跳投、跑篮、勾手投篮和投篮，并把每种投篮技术分成以下几个要点：

瞄篮

罚球始于瞄篮点：蓝圈的后面一点(篮圈上离你最远的一点)。许多教练教队员瞄篮于篮圈最前面的点，使球击于此点之上。如果要投中，队员必须比瞄篮点投得更远些。为什么要瞄准一点而又放弃这一点呢?如果确定一个瞄篮点，就努力瞄准这一点。

当你看到篮圈后面的点时，就能看“进”篮圈里面，这里才是球要去的地方。大多数人投得轻，这是因为太多的人瞄篮于篮图之前。相反，投手瞄篮于篮圈之后，辅以合适的弧度，很少会投得太重。当瞄篮于篮圈之后，蓝图看起来显得更大一些。因为你注意篮围的部分变多了。大目标总比小目标更加容易把球投入网中吧。

站位

投篮的时候，两脚平行，脚尖指向篮筐，膝盖略微弯曲、内扣。使重心落于两脚之间，这样有助于投篮的稳定。不管是罚球还是跳投，膝关节不要过分弯曲。许多教练坚持膝关节屈得多点；相反，轻微的屈膝才是必要的。过分身体运动只能增力口不中的可能性，最大限度减少不必要的身体和上臂的运动。不要使膝关节角度小于135度。如果那样，就可能会更关注起跳而不是关注投篮，而投篮才是目的。

最重要的是感觉自己站位舒适。请记住，你要培养的是稳定性，而这来源于习惯，来源于感觉舒适和自然。

持球

持球要小心，用手指和掌根触球，手掌心不得触球。在球与手之间应有空隙，这样才能感觉柔和。用指端控制住球，不要太紧。就像握住一只鸡蛋。投篮手略高于辅助手。

投篮动作：

投篮时，右臂随着下肢蹬伸的力量向上充分伸展，球的重心落在食指和中指之间。左手四指向上。 同时左手离开球，最后用手腕屈和手指用力拔球，通过指端将球投出，脚跟稍提起，球出手后身体充分伸展，重心移至前脚掌，食指正对瞄篮点，手心向下，腕、臂放松。

出手动作： （重点在于食中二指拨球）

投篮时球最后出手的动作，是投篮能否准确命中的关键。它直接影响着投篮的方向、力量、弧度和旋转。出手动作包括正确的投篮手法和全身的协调用力。投篮时全身协调用力要有一定的顺序，整个动作要协调连贯，轻松柔和，掌握好节奏。投篮时，随着下肢蹬伸和腰腹伸展，投篮臂向前上方抬肘伸臂，最后力量集中到手腕和手指上，由手腕前屈和手指拨球的动作，使球通过食指、中指的指端柔和地飞出。出手后，全身随球跟送，手臂自然伸直。通常距离越近，身体其他部分用力越小，多以手腕和手指用力为主；投篮距离越远，身体协调用力越大，对手腕、手指调节力量的能力也要求越高。

眼睛注视(球出手后)

你的眼睛是否跟随球的飞行曲线?这是一个普遍的毛病。不要把眼睛集中于球的飞行——投手注视球飞行就容易在球出手前偏离目标，这样就影响命中率。

自信心

手型跟进

当即将达到跳起的最高点时，柔和抖腕拨球（食中二指）。不是用手臂力量使球出手，球应从指食指端离开手指。手腕的抖动速度不要太快，只要使球有适宜的后旋就行。如果手腕抖动拨球太快，球就会过分旋转。出手时扶球手不能触及球。投篮手应保持充分伸展，以完成球出手后手的跟进动作（小拇指以及无名指自然翘起，这并不是娘娘腔）。记住——不要过早收回投篮手。这很重要！

怎么练习

如果只有一个球而没有篮架，你仍可以通过墙壁练习，培养出手的动力定型—一持球、起跳、出手、出手后手臂跟进。你也可以用墙壁练习接球和起跳的难备动作。当球来时，像本章所说的那样准备双手接球，手臂、手和手指充分伸展，但要放松。当球快到时，双手迅速接球靠进身体，持球准备投篮。

如果你的确已经掌握基本姿势和要点，就可以尝试一天跳投300次，只要你的双腿有力量。如果腿累了，就不要投了，因为那样会迫使你改变动力定型而进行投篮。一开始经常离篮近些进行练习。你的头50次跳投应该保持在距篮圈3—4米之间，然后在下面的100次跳投中延长到5米左右。如果还可以增加投篮距离，再投100个距篮圈5．5米的球。你的最后50个球可以投一投三分球。

适合的练习带来成功，从而给人自信，而自信又使你深信练习的效果，并继续练习。这是一个美妙的循环。大多数优秀的投手投前就心中有数，有的放矢。带着自信心站在罚球线前吧。

3：位置及分工

控球后卫(组织后卫）（PG）

控球后卫（Point Guard）是球场上拿球机会最多、掌握比赛、组织进攻的人。他们要把球从后场安

全地带到前场，再把球传给其他队友，给队友创造得分的机会。助攻是他们的首要工作，控球后卫在赛场上扮演的角色就象执导一场精彩演出的导演。

一名合格的控球后卫，首先要有出色的运球能力，能将球顺利带过半场；其次，还要有很好的传球能力。控球后卫要让球流动得顺畅，他们要能将球传到最容易得分的地方。

控球后卫往往是队上最后一个得分者，除非其队友都没有好机会出手，否则他是不轻易投篮的。即使有着很强的得分能力，控球后卫的目标也是以自己的得分能力破坏对方的防守，从而为队友制造得分机会 。

控球后卫的准则是：当场上有任何队友的机会比他好时，他一定将球交给机会更好的队友。所以，除

非是很好的投篮机会，控球后卫是不会出手投篮的，这样对控球后卫命中率的要求自然很高，通常要在

50%以上——这一命中率要高于小前锋和得分后卫。在具体得分手段方面，外围外线和切入是控球后卫必

备的两项利器。

教练语录：你是篮球场上身高最矮，篮球意识最强，技术最全面，投篮最准，掌握各个位置上的技术。你在球场上就像一个大脑，半个教练，直接传达教练的意图。同时你的防守能力要很强，因为你的身高最矮，不能成为对方突破的重点。像埃弗森，一个赛季打下来，抢断榜总是第一。

代表球星：贾森?；基德，保罗，“手套”佩顿、刘伟、孙悦

得分后卫（SG）

得分后卫（Shooting Guard），是以得分为主要任务的后卫队员，他的身材一般高于控球后卫，外围 投篮是其主要的得分手段。

得分后卫在场上是仅次于小前锋的第二得分手，不过他不需要练就小前锋一般的单打身手，因为他经 常是由队友帮助找出空档后再投篮的。

得分后卫首先要有较高的投篮命中率和稳定性，第二是出手速度要快，如此才能拉开敌方的防守圈，

更利于队友在禁区内的攻势。不过得分后卫的命中率一般是47%左右，达不到50%，因为他们出手的距离通 常是距离篮圈相当远的。

代表球星：埃弗森 、李楠、胡卫东

小前锋（SF）

小前锋（Small Forward）是球队中最重要的得分者，同时也要有不错的防守能力。一名合格的小前

锋不但要有足够的身高在篮下得分，也要有出色的速度凭借快攻和突破得分。

对小前锋最根本的要求就是得分，小前锋乃是对命中率要求最低的一个位置，一般而言只要四成五就 算得上合格，而四成以上都可以接受。当然这有一个前提，就是他要能得分。如果一个小前锋每场球得个 七、八分，命中率还只有四成的话，那还不如叫他去坐板凳算了。话说回来，为什么小前锋的命中率可以比较低呢？因为他是队上主要得分者，他经常要积极找机会投篮，要在某些时刻稳定军心，甚或以较困难的方式单打对手来提升士气，乃至于给对手下马威，给予敌方迎头痛击等。因此小前锋会有较多的机会出手，而且可能是不太好的机会，所以我们可以容许他的命中率稍低，只要他能得分的话。

代表球星：、皮蓬、格兰特?；希尔、朱芳雨

说明：在现代篮球概念中，得分后卫和小前锋的区别不是很明显，所以现在更为流行的名称是

锋位摇摆。典型的例子是：麦迪 。他经常是进攻时打对方的得分后卫，因为比对手高 。防守时又去防小前锋。因为它防守能力强（印象中还防过邓肯。）

代表球星：科比?布赖恩特、卡梅隆.安东尼、麦迪、wade

教练语录（锋位摇摆）：你负责整个球队的很大一部分的得分任务，同时你有着很好的防守技术，你要有大前锋身体，和后卫的技术。你既可以在外线得分，又可以在内线强打。

大前锋（PF）

大前锋（Power Forward）在队上担任的任务几乎都是以苦工为主，抢篮板、防守、卡位是他的主要

任务，说到投篮、得分，他几乎是全队最后一个。所以说，大前锋可以算是篮球场上最不起眼的角色了。 大前锋的首要工作便是抓篮板球。大前锋通常都是队上篮板抢得最多的人，他要在禁区与中锋配合进

行卡位防守，同时也要挑起全队的篮板重任。而在进攻时，大前锋常常帮队友掩护，在队友出手投篮努力争抢篮板球，为二次进攻做准备。

一般情况下，要求大前锋单打进攻的时间很少，而大前锋的进攻手段则主要是转身投篮和小勾手之类

的近距离进攻。由于大前锋出手投篮次数少，而且他投篮的位置一般又很靠近篮框，所以大前锋的投篮命

中率也需要比较高，一般来说应该是场上五个位置中命中率最高的一个，一名合格的大前锋投篮命中率应 该达到50%以上。

相对于得分，大前锋的篮板球一定要抓得多，防守时的盖帽能力也是大前锋所必备的，因为他们的任务就是巩固禁区的防守。所以，大前锋在场上的任务就是做好两件事：篮板和防守。

随着现代篮球打法的更新，对大前锋的进攻能力要求有所提高，不过，一个好的大前锋，还是以禁区 内的防守为主要任务的。

代表球星：蒂姆?邓肯、加内特 、马龙、易建联

中锋（C）

顾名思义，中锋（Center）是一个球队的中心人物，凭借其强壮、高大的身体，无论进攻还是防守，

他们都是球队的枢钮，故名之为中锋。

作为禁区内的“擎天柱”，抢篮板球是中锋必不可少的能力。此外，封堵阻攻、盖帽也是中锋必备的

能力。由于本队进攻时自己常处在禁区中央的枢纽位置，所以中锋应该具有不错的导球能力，能将球往较合适的位置输送，助攻队友得分、当然职业球队中锋也起到了在底线为外线球员做定位掩护的作用，以上三项，是中锋应具备的基础技能。当然，得分也是中锋应尽的职责，他们是主要的内线得分者。中锋的命中率应该比大前锋更高一些。

一名好的中锋必须多才多艺，不但要有足够的得分技巧用于进攻得分，防守时还要能成为球队的最后一道屏障，除了守好自己盯防的球员，中锋还要能够协同协同和及时为队友的防守补位。

现代篮球打法中有一种新的中锋战术，就是所谓的“外线中锋”。此种中锋需要在进攻时主要到外线

投篮得分，而少做禁区内的进攻。由于用其他球员防守身材上差异太大、效果不佳，因此防守方只能让本

队中锋也到外线去盯防对手。如此一来，进攻方就可以利用对方中锋不在禁区的机会，让本队能力强的前

锋或后卫队员疯狂得分。当然，“外线中锋”只适用于进攻，防守时与一般中锋的打法无异。

代表球星：沙奎尔?；奥尼、姚明、伊尔克斯卡斯 、本.华莱士

教练语录：你是整支球队中，身材最高， 防守能力最强的。你是整支球队最后一道防线。就好像很久以前一款叫“坦克大战”的游戏，两个坦克，一个在前面冲，另一个保护老家。下来的敌人全部歼灭，同时也意味着如果他被突破了，这场战斗就宣告失败。也就是说即使一个中锋没有什么得分能力，也照样可以打上球，像本.华莱士。

我们体育老师教的

一般的篮球基本战术有哪些？

1、要想打好篮球，要先从锻炼协调性开始。

2、要想真正打好篮球，就先学会跟篮球做朋友，把篮球真正当成你的好伙伴，经常去拍一拍他摸一摸它感受它的手感，每天都找出一点时间跟他进行接触沟通交流，慢慢的你就会熟悉他给你的那种感觉，打起篮球自然就会得心应手了。

3、打篮球不是一个人的运动是一个团体合作的过程，所以练好传球很重要啦，那么先从传球开始练起吧。

4、在练习篮球过程中，罚球的重要性是很大的，因为罚篮在比赛中可以说是唯一一个百分之百的定点投篮，这个地方你加大练习，很容易形成肌肉记忆，罚篮的感觉有了，你就可以在其他的地方投篮的时候用同样的方法找感觉。

5、接下来要开始练习投篮了，毕竟得分才是最重要的，在篮框中为各个方位各个点上练习定点投篮，熟悉每一个方位的力度和技巧。

6、上篮也是一个必须练习的项目，而这也是以你的协调性为前提的，协调性好了之后，再根据规则，一点点的找抖手腕的感觉，上篮的要领当然如果你习惯右手上篮的时候，切记三步篮的第一步迈右脚，左脚起跳。

7、基础的问题都学会的时候就要勤加练习了，当然篮球也是有很多技术和战略的，一些简单的挡拆，掩护，跑位，这些都了解了之后，相信你会很快入手篮球，然后随着时间的积累，经验的增加，你会由新手迅速的成长。

扩展资料：

篮球的赛制：

（1）比赛应由4节组成，每节10min，在第一节和第二节之间、第三节和第四节之间以及每一决胜期之前应有2min的休息时间。

半场时间的休息应为15min。如果在第四节比赛时间终了时比分相等，为打破平局，需要一个5min的决胜期，或多个这样的5min来继续比赛。在所有的决胜期中，球队应朝向第4节中相同的球篮继续比赛。

（2）交替拥有：交替拥有是以掷球人界而不是以跳球来使球成活球的一种方法。在所有的跳球情况中，双方球队将交替拥有在最靠近发生跳球情况的地点掷球入界权。

在第1节开始的跳球后未在场上获得控制球的队应开始交替拥有。在任一节结束时对下一次交替拥有权的队应在记录台对面中线的延长部分以掷球入界开始下一节。

参考资料：

篮球的玩法

1、篮球是集体的运动，需要配合好才能打好篮球的，如果不配合，打篮球的活动往往很难愉快进行了，大家都单打独斗，又累又不好玩。那么在玩的时候，需要注意一些基础配合。

2、做好挡拆配合。

挡拆配合是打篮球时比较常用的，玩街头篮球，一般都需要使用挡拆的，比如被对方防守贴的很紧，这时候示意队友挡拆，自己快速通过后，再回传球，就能助攻队友轻松得分了。

3、多进行传球配合。

打篮球时，要多传球，而且要会传球，不要盲目的传，要等队友落好位置，看好防守队员后再传球，能避免被抢断了。

4、发球时注意配合接好球。

在发球时，经常会出现被对手紧逼的情况，这时发球就要注意了，要让队友跑开位置接球，不能甩不开对方，那就没法接球了。特别是比赛中，还剩下几秒就结束了，全场紧逼很紧张，发球接球就很关键了。

5、防守时配合进行包夹。

包夹防守是经常需要用到的，也是配合的一种表现，在包夹时，要尽量一步到位，把对方的运球和传球路线防死，挡住对方视线，逼着对方失误。当然不要犯规了，那就失去了包夹的意义了。

6、进攻时进行补篮的配合。

在队友投篮或者三步上篮时，应该有抢篮板球、补篮的配合意识，这样能更加保证进攻的成功率了。注意补篮不要违例了，就是高个子不要触碰还在篮筐上面蹦跳的篮球。

积极的跑动方能体现篮球的魅力

如果在篮球场上，你只是站在那里或者移动的速度非常的慢的话那么这样的篮球还不如不打，一点激情都没有有何谈运动呢？在平时的篮球运动中我们需要的不是多么高的技术，打篮球就是为了娱乐，即使你的技术很烂，但是只要你积极地参与比赛，那么你都将收获意想不到的东西。

所以在这里我把积极放到第一位上，篮球场上是一个充满活力的地方，如果你不积极跑动，那么打完球以后你会发现自己的时间白白的浪费掉了，没有一点意思，甚至有时会感到很郁闷，篮球要领之一：积极地跑动

自信的带球

当对把球传个你以后是对你的信任，是因为他们觉得你的位置比他们好或者他们根本没有空间出手，那么既然你拿到了球就要自信的控制，甚至是带球上篮，只有这样队友才会感觉你是一个敢出手的人，下一次才会把求传个你。

相反，如果你拿到球以后不知道该怎么办的，很慌张，那么队友会对你的能力产生怀疑，下次及时你有很好的机会也不一定把球给你了。所以在篮球场上要有足够的自信相信自己能够做到，敢于突破，这样的篮球才充满激情。所以篮球运动要领之二：自信的带球

不要害怕被盖帽

篮球运动中盖帽是一件很正常的事，谁都是一步一步成长起来的，所以不要害怕被盖帽，更不要见到所谓的高手就不敢与之抗衡，篮球场上要的是一种挑战的精神，你应该希望遇到高手而不是遇到比你弱的对手，只有对手比你强才能让你不断地进步。

总之就是一句话，只有被盖帽的次数多了，你才能摆脱盖帽人的双手。干什么都有一个过程，篮球场上玩的就是激情，挑战没有什么丢不丢人的事，站在篮球场上就什么都别想。所以，篮球运动要领之三：不要害怕被盖帽，很正常

要学会从心里上看低你的对手

本来打算写鄙视的，觉得用词不是很恰当，不过就是这个个意思，在篮球场上首先要做到的就是鄙视你的对手，不要让对手的一举一动唬住，也许他真的很厉害，但是你也要从心理上看扁他，这样你才能在对抗的过程中调动足够的注意力和精力与之进行对抗。

在与之对抗的时候不要有任何的压力，篮球场就是一个竞技场，不管你遇到什么样的对手都要受着，奋力一搏总比直接放弃好的多，即使能力和技术相差很多你也要勇敢的对抗，这样的比赛才能够锻炼你的能力。篮球运动要领之四：看低对手，决不放弃。

视野要开阔，没有机会多传球

篮球场上的一大忌！单打独斗。如果你是一位篮球技术等非常好的球员，切记不要一个逞强，大家出来都是为了玩的，不是看你表演的，一个好的球员要学会配合，要有足够的开阔的视野去观察你的队友的跑动，如果队友的跑动创造出来的机会你没有传球，那么势必会影响全队人的反感，单打独斗不会得到赞扬，相反会使自己很不受欢迎。所以篮球场上不是逞英雄的地方。篮球运动要领之五：学会配合。

打球动作不要太大，不要太强硬

我们的篮球场的都是普通的老百姓玩的，大家相聚就是一种缘分，多认识几个朋友不是坏事，所以一定要注意你的动作，都是篮球爱好者，低头不见抬头见，所以在打球的过程中要多和身边的人沟通交流，既然在一起打球，连一句话都不说那算怎么回事，篮球场上都是些有共同爱好的人，一起交流起来会很好沟通，所以打球不要动作太大，以免让别人反感。

篮球运动要领之六：以球会友

娱乐第一，比赛第二

这一点是很重要的，今天在球场上有看到了很不和谐的一幕，都是出来运动健身的，都是为了放松一下紧张的生活，所以娱乐第一，不要把输赢看到太重要，更不要在球场上带情绪打球。这一点是最简单的也是我们经常会忽略的。很多朋友总会说看不惯某某人在球场的表现，每个人都有自己的风格，都是出来玩的，你的风格也许还有人看不惯呢，我们平时打球主要是放松一下心情，别适得其反。篮球运动之七：出来时打球的，不是打架的。