宅家篮球运动创意篇-家庭篮球
1.宅家不运动对身体的坏处
2.孩子不喜欢运动，总是宅在家里，怎么才能让孩子爱上运动?
3.宅家的日子作文
宅家不运动对身体的坏处
宅家不运动对身体的坏处
宅家不运动对身体的坏处，其实大家都知道运动对我们身体健康的重要性，但是现在也有部分人对运动毫无兴趣，以至于长时间都没有运动过，以下了解宅家不运动对身体的坏处。
宅家不运动对身体的坏处11、长期不运动的危害之变肥
长期不锻炼,身体最为明显的改变就是——肥胖。经常运动锻炼有助于促进身体的新陈代谢,若生活中久坐不动,脂肪细胞或会不断分裂生长,不仅会令人变得肥胖,还会使皮肤变得松弛、失去弹性。
2、长期不运动的危害之手脚不灵活
长时间不锻炼易使体内钙质流失,久而久之手脚会逐渐僵化,变得不灵活,影响行动,还可能会增加骨质疏松、骨质增生等骨科疾病的发病率。
3、长期不运动的危害之毒素累积
运动有助于人体排汗,让身体毒素更有效地排出体外,而若长期不锻炼,身体容易累积毒素,易引起便秘、口臭、脸色黯淡等问题。
4、长期不运动的危害之失眠记忆力不好
缺乏锻炼,平时累积的压力得不到很好地释放,你可能因此产生负面的焦虑、抑郁情绪,造成失眠,而低质量的睡眠会直接影响你的记忆力!
5、长期不运动的危害之心肺功能下降
运动对于我们来说是可以预防和治疗病症的良方。长期不运动,你四肢的活动能力就会逐渐下降,心肺功能也会慢慢变差,因此爬楼、做家务等简单的动作都很容易让你出现气喘吁吁的现象。
6、长期不运动的危害之消化不好
久坐、不运动、不健康的饮食都会导致你的消化系统变弱,胃肠道运动也因此不足,便秘的问题也就紧跟着来了。长期不运动会引起肠胃蠕动减慢,从而影响消化功能,易造成消化不良、食欲不振、腹胀、腹泻、便秘等消化系统问题。
长期不运动的人要怎么运动
1、循序渐进
平时不运动的人如果强迫自己跑步,过程是非常辛苦的,所以很多人中途会选择放弃。因此,几年或者几十年没有运动习惯的人,建议前期从散步、瑜伽等较为柔和的运动做起,然后尝试快走、慢跑,最后再做跑步、打球等运动。
2、补充体力
长期不运动的人,身体一般会比较虚弱,在运动过程中,身体需要消耗大量能量,如果饿着肚子运动,可能会由于低血糖而晕倒。大家运动锻炼是为了增强体质,因此在锻炼之前最好吃点东西,在锻炼过程中如果感觉体力不足,要记得稍微补充食物。
3、力不从心就停下来
有的人在运动之前,往往会给自己定个小目标,如今天一定要跑多少米、今天一定要运动几个小时等。其实,运动量的大小需要根据自己的体质决定,如果感觉力不从心,就赶紧停下来。
4、从喜欢的运动开始
如果你不喜欢跑步,那就不要强迫自己跑步,找点自己喜欢的运动,比如打羽毛球、乒乓球、篮球、踢毽子等,还可以与朋友一起运动,增进彼此的感情。
简单的运动有哪些
1、健美操
健美操也是能在室内自己做,可以买一些健美操教程的DVD,自己边看边跟着音乐,轻松消耗掉315大卡的热量,而且比其他有氧运动更快见效。
2、踏步机
在室内也能有氧运动,踏步机就是当中最流行的室内有氧健身运动,运动量也不是很大,但每小时却能消耗325大卡的热量呢!如果家里没有踏步机,可以用箱子,或是杂志堆起来,上下地踩踏也有这个效果哦,但要注意安全。
3、跳绳
跳绳是一种非常简单,并且非常有效的有氧运动,在家就可以进行。跳绳对于我们每个人来说是最熟悉不过了,几乎所有人都玩过,可是你知道吗,跳绳的运动量相当高哦,如果以每个小时来算的话,跳绳能消耗525大卡的热量。
4、勤爬楼梯
爬楼梯也是一种很好的有氧运动,如果你家住的比较高,那么就不要坐电梯了,爬楼梯能很好的锻炼你的身体,具体方法是:以最快的速度向上爬6-12个阶梯,每次跑完后休息2-3分钟,不断重复这个运动。想锻炼腿部的话还可以尝试每次跳过一个台阶,减肥效果更好。
宅家不运动对身体的坏处2长时间不运动会有哪些危害
会造成肥胖。
身体免疫力下降，导致身体很容易生病。
排毒功能变差，毛孔就会堵塞，肌肤也会变差。
长时间不运动还会导致人体的手脚出现僵化，很容易出现不灵活的状态。
影响身体中的血液流速，造成身体变差，导致心血管疾病的发生。
不经常运动的人群，在运动的过程中很容易出现拉伤。
长时间不运动会诱发哪些疾病
长时间不运动会导致身体素质整体变差，机体内的血糖、血脂代谢异常，因此很容易出现一些心脑血管性疾病，比如高血压、高血脂、冠心病等疾病。还会导致肌肉出现萎缩，很容易出现手脚不灵活的现象，同时还会导致胃肠功能变差，从而导致出现一些胃肠道疾病等。
宅家可以做的5个日常锻炼
1、平板支撑
平板支撑对你的腹肌很有好处。要做到这一点，膝盖着地，肘部放在地板上。保持与肩部同宽并且水平。然后把脚伸到身后，把身体抬起来。专注于保持你的身体姿势和笔直。保持3到5次呼吸。完成一个阶段时，放下膝盖到地板上休息。
2、俯卧撑
如果你想锻炼上半身的话，做俯卧撑就对了。四肢着地，手掌放在地板上，与肩同宽。肘部稍微弯曲。当你把腿放在身后时，抬起并伸直你的身体。慢慢弯曲你的肘部，形成90度角。用你的腹部肌肉来支撑你自己。很简单的运动，基本上我们每个人都会练习。建议一组做15个。
3、深蹲
深蹲可以强健你的臀部和大腿。首先，站直，双脚与肩同宽。确保你的脚平放在地上。双手合十，膝盖弯曲，就像你坐下时一样。这样做的`时候，你的臀部也应该慢慢放低。一旦你的臀部刚好悬停在地板上方，再次让自己抬起来。就完成了一次深蹲。建议一组做15个。
4、弓步
你的身体核心和腿将从弓步中受益匪浅！从双脚分开站立开始。用你的右脚，向前迈一大步。一路弯曲，使你的右膝形成90度角。同时，你的左膝应该悬停在地板上方。它还应该创造另外一个90度的角度。最后，用你的右脚来推动自己完成一个动作。当你完成后，在左边重复。
5、臀肌桥
用臀肌桥可以锻炼你的背部、臀部和大腿。要做到这一点，先躺下仰卧。如果感觉不舒服，可以使用瑜伽垫。膝盖抬起弯曲，双脚平放在地板上，与肩同宽。使用腿部力量抬起你的臀部和大腿，在这个过程中收紧它们。保持三到五次呼吸。释放并降低背部以完成一个循环。
虽然很简单，但这五个练习合在一起时可以给到你一个全面的身体锻炼。不要害怕去修改每一个动作来适应你的舒适度。如果你感到疼痛，就立即停止。
宅家不运动对身体的坏处3长期不运动的人
对于运动初学者来说，最难的就是一开始进入锻炼的时候，因为不知道该做何种锻炼，所以困扰着也耽误了锻炼的时机。那么对于初学者锻炼主要建议如下：
一、 选择运动方式
多数的初学者都会面临一个问题，就是自己到底适合什么运动呢？是跑步好？还是游泳好？或者瑜伽？还是羽毛球？其实当我们面对选择的时候，这是开始的压力。但只要记住一点即可，就是做你喜欢的运动，做你能做的运动。
如果你能去跑步，那就去跑步；如果你没办法在户外，那就在家做瑜伽；如果你你想去健身房，那就去健身房。总之，去做就可以了，因为最佳的运动就是马上开始。
二、 循序渐进
在一开始的时候，许多人都会满怀期待和的去做运动，但是没到几天就马上停止了。其实这就跟我们做事情一样，在接触新事物的时候都会充满，投入精力，但用力过猛之后只剩下倦怠。所以，运动也是如此。如果自己本身就不擅长运动，那么就需要给自己一点时间，慢慢的开始，可以先快走然后再去慢跑，接着再做变速，不至于上来就让自己倦怠和受伤。
三、 运动的多样
人是一个需要面对挑战的物种，当做一件事情维持了六个星期左右，之后再去对待这件事就会觉得不受挑战。因此，在运动的时候更要注意这一点。建议注意运动的多样性，比如不要只做跑步一项运动，练瑜伽，打羽毛球，力量训练都可以尝试。
四、 拉伸事项
在运动之前和运动之后都要注意拉伸，尤其是对于初学者，拉伸可以带来关节韧带的增强，有助于肌体的恢复，同时也会让身心感到放松。所以，一定要注意这一点。
那么不妨从现在开始加入运动吧！别再找什么理由和借口来阻碍这件事了，借口可能有很多，但大多和我们无关，而运动只有一个，却与我们的生活有关。
孩子不喜欢运动，总是宅在家里，怎么才能让孩子爱上运动?
孩子不喜欢运动，总是宅在家里，怎么才能让孩子爱上运动？
在倡导优质教育的时代，儿童才善于学习成就，其物理质量同样重要。然而，目前的儿童生活被各种电子淹没，他们更喜欢在家看电视手机，他们不愿意出门，导致大多数孩子的运动能力，让父母不是很沮丧。所以没有好方法可以帮助孩子爱上运动。事实上，只要妈妈和爸爸掌握科学训练的四个步骤，让孩子爱上运动并不难。
提高运动兴趣。可以说是一个良好的身体是所有活动的必要前提，包括学习。小学生在一个生动和活跃的时代，父母应该让他们的孩子根据这个阶段的特征来发现乐趣，并爱上运动。小学的孩子已经拥有自己的想法。如果你想提高他们的动作，你必须首先提高孩子对运动的兴趣，因为兴趣是最好的老师。
1，父母陪伴在参加体育运动
如果你想要孩子爱运动，你的父母必须喜欢运动。父母参加，孩子们更安全，更愿意尝试，所以父母都非常重要，参与增加儿童感兴趣的兴趣。通常，父母可以用孩子观看体育比赛。我有机会带孩子去足球或篮球。我会觉得运动带来的和活力。我可以和孩子一起跑和孩子跑。做一个游戏。
2，偶像或角色模型刺激运动热情
有小学的孩子对人们有自己的想法。在这个时候，他们会喜欢崇拜的偶像，父母可以抓住这个功能，让他们先了解和一些爱情运动偶像或榜样，并使用异国情调的行为和故事来正确指导，刺激孩子的体育热情，学习精神，学习精神，学习精神，学习精神在这个例子中，并鼓励孩子们看看偶像模型。
3，合作伙伴互动
如今，有很多时间担任学校压力，课后咨询课，孩子自己的时间很小。另外，孩子大多是唯一的孩子，它不仅仅是孤独，缺乏一群像我们这样的团体。追逐玩。事实上，让他们玩同样的年龄，为什么不运动，可以行使儿童的社会能力，也可以达到改善儿童感兴趣的兴趣的目的。
4，鼓励孩子造成成就感
每个人都想听到鼓励，孩子们也不例外，他们可以让孩子对父母的信心。只要孩子每天参加运动，妈妈和爸爸都应该受到称赞。当然，父母还可以在特定运动期间实施定量奖励，将目标划分为不同的水平，完成不同的阶段任务小奖励，您可以锻炼更强大。找到合适的运动
亲子运动
最初来自西方的亲子运动，现在被国内新父母被广泛寻求。在繁忙的工作时间，陪伴你的孩子进行亲子运动，不仅提高了你的热情，运动，还提升了你的亲子感受。
网球
网球是一个非常有趣的运动。一旦孩子们可以击球，学会如何播放球，并且可以让他们在与他人一起玩几轮时兴奋。网球也是一个非常好的亲子运动。不难发现冠军旧爸爸是明亮的，孩子正在花在网球蝙蝠之间的照片。让成年人摆脱手机，孟戴度过高质量的亲子时间。
许多人认为网球是贵族的运动。事实上，如果父母只是希望孩子们通过打网球来获得更多乐趣，妈妈和爸爸只需要找到一个合适的场地，投入儿童的活动，举办活动，手持网球将享受美丽的父母的时间。
练习瑜伽
家长儿童瑜伽是欧洲和美国普遍的时尚母亲和儿童瑜伽。在舒缓的柔和音乐，母亲和婴儿练习瑜伽在轻松而幸福的氛围中，不仅促进了家庭和孩子的交流，而且还使珍品体验并挖掘自己和孩子的潜力，从瑜伽一起练习在一起培养家庭和默契，培养你孩子的好品质，习惯和品格，以及身体和精神的全面和良好发展。
基本运动
有一个基本运动的特点，即可以执行一个，无需加入。这非常符合唯一只有唯一的孩子的特征，使儿童进行各种基本运动，这不仅可以让孩子们健康，并且可以选择为增长做出良好的基础。
跑步
跑步更适合小学生，分为快速运行和慢跑，因为没有技术内容，每个人都会跑，这么多父母都培养了孩子的感兴趣的物品。一开始，一些四肢可以支付对身体的热情，主要是在慢跑，但在跑步之前，父母必须准备一双合适的运动鞋，以避免不必要的伤害。
游泳
孩子可以在6岁后学会游泳，所以这个名为全圆体育的项目完全适合小学的儿童。孩子可以练习通过游泳控制身体的能力，也可以整合一些发展思考，这对儿童的身体和学习非常好。
宅家的日子作文
在平凡的学习、工作、生活中，大家总免不了要接触或使用作文吧，写作文可以锻炼我们的独处习惯，让自己的心静下来，思考自己未来的方向。那么一般作文是怎么写的呢？下面是我收集整理的宅家的日子作文，希望对大家有所帮助。
宅家的日子作文1这个定理倒实实在在的，正常人惯有的心性说得明白。在上学时，期是心头神圣的白月光，单单想想都不够，还得挂在嘴边叨叨。恨不得一年三百六十五天，天天是放。想象着期英姿飒爽，神飞扬，从不知凡几的知识点围困中杀出一条“血路”来见我。当幻想成为现实的时候似乎也并不是那么一回事。一次寒翻了两倍，干些什么呢?宅家呗!疫情在外边肆虐张狂，我在家里从沙发又躺到床上，晒晒晨曦，饮茶把盏，听听小曲儿，逗逗博美犬。舒展起双臂，仰起脖子，气沉丹田，感慨声：“It'swonderful!”那时候，我估计怎么也没想到，后来再也不想放长的也是我。四个月的期，我就这么宅着了，从悠然惬意到怎么坐都别扭，怎么躺都难受，从精神饱满到垂头丧气，我终于明白祖国的花朵到长霉的菌子只在那么几个月。放放到最后，看到大沙发都退避三舍，听到老板椅都避之不谈。难得地感叹：作业都显得“眉清目秀”，教材都显得“和蔼可亲”了。我亲爱的同学啊，我尊敬的老师啊，我的小木桌，还有窗边的那棵大樟树，我想你们了啊!还好还好，宅到快颓废的我终于可以上学了!
在上学时，期是心头神圣的白月光，单单想想都不够，还得挂在嘴边叨叨。恨不得一年三百六十五天，天天是放。想象着期英姿飒爽，神飞扬，从不知凡几的知识点围困中杀出一条“血路”来见我。
疫情在外边肆虐张狂，我在家里从沙发又躺到床上，晒晒晨曦，饮茶把盏，听听小曲儿，逗逗博美犬。舒展起双臂，仰起脖子，气沉丹田，感慨声：“It'swonderful!”那时候，我估计怎么也没想到，后来再也不想放长的也是我。
四个月的.期，我就这么宅着了，从悠然惬意到怎么坐都别扭，怎么躺都难受，从精神饱满到垂头丧气，我终于明白祖国的花朵到长霉的菌子只在那么几个月。放放到最后，看到大沙发都退避三舍，听到老板椅都避之不谈。
难得地感叹：作业都显得“眉清目秀”，教材都显得“和蔼可亲”了。我亲爱的同学啊，我尊敬的老师啊，我的小木桌，还有窗边的那棵大樟树，我想你们了啊!
宅家的日子作文2疫情扰乱了我们的生活节奏，让我们“寸步难行”。在疫情面前我们除了学会怎么样保护自己，还好好学习，做到生活两不误，让宅变得有意义！
爸爸和我制定了学习，当每天练字、做题、读书等学习任务完成了我就会去玩电脑或手机。其实寒这期下来，通过每天的练字，发现自己能静下来些了。但是在其他时间不受约束地玩电脑和手机下来，从兴奋到后来也有种好无聊的感觉！感觉自己很虚度光阴。
妈妈似乎看出了我的心思嘻嘻地笑着对我说：“一帆，要不要来试试在线学习！因为疫情有可能开不了课，以后说不定会用在线学习的方式哦？”一开始的我是非常不情愿的，但还是抱着试一节课好奇的心态接受了！试课中发现在线老师上课很幽默，语言亲和，动作肢体语言很丰富，还是一对一的辅导，让我感觉超受重视！太符合我期望的课堂氛围了！真的是超级喜欢！马上就妈妈报了这个英语课。
上课中老师不仅会在课堂上我纠正我的读音，还会纠正我的语气声调，还会教我唱英文歌，我不会的英语单词意思还会告诉我中文，老师还会很幽默的做一些动作。也让我能够主动去预习和课后复习。我非常喜欢这个51Talk的老师。现在真的有点后悔没有早点报名上课了！
当然宅家不可能一天都学习的，还要运动增强免疫力啊！
下午，在我们家会开展一些运动模式：我最喜欢的就是站远处投毽子入篮游戏。在三人团中，飞中的不用跳绳，如果未中的则需要跳绳。为了体现相对的公平：弟弟标准是跳40下，爸爸和我的标准则是80下。想不到我的投郑技术还真是不错！一次次的投中，让爸爸和弟弟跳了十几次。累得气喘吁吁！而我则充满着胜利的优越感笑得合不拢嘴！运动是多样的，有时我和妈妈也会到负一楼去打羽毛球，有时也会去篮球场投篮，有时妈妈会带着我们一起搞卫生，让我体验搞卫生时的技巧和细节，更多的是体会到刚弄好的卫生被破坏的那种糟糕体验感！
不能出门的日子，唯有美食最不能辜负！呵呵！有时我们也会一起研究下美食。我跟妈妈一起制作过匹萨，菠萝噜肉，红烧狮子头，客家酿四宝等。这些美食大大我满足了我的嘴。
疫情下，宅家的日子有烦闷，有欢笑，更多的是其乐融融，学习、生活两不误。
宅家的日子作文3自从新型冠状肺炎肆虐以来，全国上下无论大人小孩都不得不待在家中，我家当然也积极响应国家号召“打死都不能出门”。
先来说说我吧，我宅家的生活其实很简单，不过是上完网课做作业，做完作业……嗯……还是做作业，这待在家里，老妈布置的作业比去学校上课老师布置的还多，据说这超长的寒还遥遥无期，作业啊作业，这啥时候是个头啊！
压迫之下必有反抗。经过和老妈讨价还价，我终于为自己争取到一些玩游戏的时间。但凡是游戏时间我都很有讲究，比如让妈妈开机先帮忙进入游戏，再比如在时间快到时向妈妈申请等完成手上的任务后下机，一般只要不超过5分钟妈妈都是同意的……我精打细算努力在时间上算得恰到好处，争取不浪费一分一秒。妈妈说，如果能把这份努力用在学习上，成绩可能就会分分钟地上升，我只能抓抓脑袋呵呵一笑。
接着再来说说爸爸，疫情没来时爸爸可是家里的顶梁柱，但凡重活累活、赚钱养家那是不在话下。可这疫情一来，爸爸响应国家号召的速度与实力简直比我还牛，除了上厕所或去给喵星人铲个屎，顺便下楼丢个垃圾放个风外，其他时间几乎全都在床上，连吃个饭都要我妈送到他床边，当然也不是每餐都这样，毕竟他在我妈这里的求生欲还是很强的。
最后来说说妈妈，她是我们家中最忙的人，不仅要打扫卫生、洗洗晒晒，还要做一日三餐来填饱我和爸爸的胃。妈妈的手脚很忙碌，连她的嘴也没闲着：“起床起床，去楼下放狗……”“一天到晚就知道打游戏……”“网课上了吗？作业做完了吗？”“起来起来，去跳个绳做个操，别只看老师做操自己却一动不动的……”这就是妈妈的日常了，“骂”完爸爸“骂”宝宝。
其实我是很羡慕爸爸整天躺在床上打游戏的，奈何实力不允许，别到时游戏还没开打，却变成男女混合双打那就不妙了，毕竟，我的求生欲也是满满的。