双星户外马拉松男鞋,双星马拉松鞋

1.中考体育选什么样的跑鞋好？

平时走路锻炼身体应该穿跑鞋。跑鞋轻便，且吸震力强，前脚掌位置要有弹性，以配合起跑的动作。

无论走路还是慢跑，选一双合适的跑鞋非常关键，能有效避免膝盖韧带和半月板受伤。

跑鞋分为外底、中底、鞋面。外底是鞋子最下面和地面接触的一层，耐磨、防滑是它的关键，材料一般是含碳的橡胶。中底是底和鞋面之间的部分，用来缓冲地面传来的震动，从而保护双脚。中底材料主要是EVA或PU等发泡橡胶。鞋面最重要的是透气，最好选择方便穿脱、美观的产品。

注意事项：一双跑步鞋，中等体重的人跑六七百公里后就需考虑更换。要想通过慢跑提高身体素质，尽可能降低受伤风险，除了要选择合适的跑鞋，也要注意减肥。锻炼时，尽量在软一点的路面，不要单纯慢跑，最好多做些交叉训练，充分锻炼小肌群。

扩展资料：

目前市场上的跑鞋有4类。

一、缓冲型，主要适用于正常足或外翻足、不曾有过严重崴脚的人士。这种跑鞋的重量较轻，适合体重轻（160斤以内）和短距离跑步者穿着。

二、避震或稳定型，低足弓、平足、跑步时足部内翻、外八字、体重较重、每周跑步4次以上的人士，需要给脚部一定的支撑保护，穿这种鞋最适合。此类跑鞋的重量一般比缓冲型的更重。

三、越野跑鞋，适用于越野跑，场地一般在泥泞小径、山间小路等。其特点是外底的纹路夸张粗大，鞋底较硬，上部材料一般防水等。

四、马拉松跑鞋，又称马鞋。这是专业马拉松比赛训练的鞋子，特点是很轻，跑起来感觉轻松。

人民网-医生教你选双合适跑鞋

中考体育选什么样的跑鞋好？

1 跑马拉松穿什么鞋 马拉松训练鞋

马拉松训练鞋是马拉松跑者穿的最多的鞋，作为专业跑步鞋，训练鞋在轻便，支撑，保护，舒适性等方便都做了很好的取舍，是更适合平常跑步训练和马拉松比赛的鞋子，通常鞋身重量是230克，有一些缓冲避震功能，体重比较大，训练不足，全马成绩不算快的跑友都适合选训练鞋跑马拉松，是想要马拉松成绩进步的跑者的好选择。

马拉松比赛鞋

鞋底薄，非常轻，支撑弱，稳定性差，对跑者自身跑步能力有很高的要求，寿命比训练鞋要短很多，一双马拉松比赛鞋大概能跑三，五百公里，不到训练鞋寿命的一半，继续穿就容易造成腿脚伤痛。新鞋磨合时间也比较短，穿两三次，跑几十公里即可，质量好的比赛鞋，甚至不用磨合，直接跑马拉松。

如果你的跑姿正确且膝盖附近的肌肉还算发达的话，并且想在42km的比赛中冲冲成绩的，可以试着穿比赛鞋。

2 跑马拉松选鞋子的原则 鞋子不要很旧

跑步鞋的使用寿命一般是2000公里左右，临近或超过使用寿命的跑步鞋即便没有任何破损，鞋底的回弹、防滑和减震性能都可能已经消失殆尽，在马拉松竞赛过程不会再对我们有更多应有的帮助。

尺码一定要合适

尺码不仅是鞋子的内长，还要看内宽和高度，基本上试新鞋上脚感觉舒适，脚趾无挤压感，有挤压的鞋，距离一长，脚趾受罪，水泡，血泡，黑指甲都很容易发生。

如果因为脚趾外翻、脚掌偏宽、偏窄等原因找不到合适尺码的马拉松跑鞋，也可以适当增减尺码，然后再通过增减袜子厚度和鞋带松紧度等方法加以调整。

弹性要好

弹性好、减震效果好的鞋子，能帮助缓冲跑步过程中对膝盖等关节的冲击，能降低对脚、膝盖等部位的伤害。

透气性要强

选的鞋子的鞋帮和鞋面要足够柔软透气，鞋帮中间要有纵横交错的“龙骨”设计，保证鞋帮包裹性好、不变形。

3 跑马拉松需要什么装备

除了跑鞋之外，跑马拉松还有下面这些装备也是需要的：

短运动衣裤

马拉松跑时穿的衣裤最好选用轻薄，排汗性好的新型材料制品，还要便于洗涤，不易退色，长时间运动对身体摩擦小，像速干衣裤也是比较好的选择，男性短裤最好带内裤，女性要使用专业背心保护乳房。

袜子

一双好的袜子对于跑马拉松也是很重要的，要选柔软、吸汗性好的，不要太紧或太薄，建议可以选择成分为聚酯纤维的运动袜，跑动中脚部和鞋子间会有细小的位置变动，厚质运动袜子可以很好地减少这种位移摩擦，避免水泡。

太阳帽或头巾

在夏季阳光照射时跑马拉松要戴太阳帽，可有效防止紫外线及及阳光直射头部，造成头部温度过高，而冬天的话，可以带头巾、帽子防止头部受风寒。

墨镜

跑马拉松时，如果太阳较强烈，可以戴上一副墨镜，能防止阳光刺眼以及避免紫外线对眼睛的伤害。

运动腰包

运动腰包最好选择带水壶的那种，能及时补充人体所需的水分和矿物质，在腰包里并可放些补给品和药品以防不时之需，要注意不要把所有东西都扔进去，那样会造成额外的负担。

运动手表

运动手表可以用来在跑马拉松过程中测量脉搏、计算速度，掌握时间，价位从十元到几千元不等，只要能具备上述功能，而且防水、防震、舒适即可。

能量补给用品

能量胶、能量棒、BCAA、盐锭、电解质、小点心等能补充能量的食物或营养品，注意这些东西一定是之前自己吃过的食物。

4 注意事项

1、穿鞋上马拉松赛场前，应该要穿几次进行磨合，另外建议赛前先穿着鞋子试跑节奏跑和一次马拉松配速的长跑，更保险的再加一次赛前减量期的测试跑。

2、马拉松穿的鞋子最重要的就是合脚、舒适，以免跑的过程中有磨脚情况。

3、跑马拉松时鞋带要松紧适度，系太紧长距离跑步，脚会充血肿胀，太松又容易跑的过程中散掉，跑前建议将鞋带头塞在前面的鞋带下面压着，以防途中鞋带松掉。

4、在跑前一定要注意修剪脚趾甲，脚趾甲长了，脚趾间容易磨伤，另外趾甲抵触鞋子，跑久了，会黑趾甲。

说到中考 体育 ，鞋子是每个考生的标配，因为一双好的跑鞋，它能让我们的水平正常发挥甚至发挥大极致，那么你知道怎么样的鞋子才是最适合 体育 中考的鞋子吗？

对于怎么选择出适合自身参加中考 体育 的运动鞋我给出了以下几点结论。

首先要识别你的脚型，用水打湿自己的双脚然后在一张纸上留下你的足迹。

如果脚印是一个前脚掌与后脚跟之间没有留下印记的弯曲足迹，就表示应该选择穿弧形鞋底的气垫鞋。这样可以提供额外的减震作用，使你的足弓不至于在跑步时被压平。

如果脚印是有一个比较小的曲线，半满的足迹表示是比较普遍的脚型，那么在运行过程中可能会有轻微的足弓变形。因此这种脚型的考生需要选择相对柔软稳定的跑鞋，这样可以更有力的支持足弓。

如果脚印是一个砖形，完全充满的足迹意味着你有足弓过低的问题，跑步时会明显的出现脚向内滑动的情况。扁平足需要更大的稳定性，所以在运动中控制鞋的滑动是尤为关键，这种鞋，鞋底是很直并用坚实的材料沿着脚的内缘包裹着。

所以说，在 体育 运动中，一双适合你的跑鞋在临场发挥上显得尤为关键，若你是即将迎接中考的考生们，那么在跑鞋的选择上真的要选对一块适合自己的鞋子，正所谓贵的不一定是好的，好的不一定是适合你的。

平心而论，作为今年的大一学子，离中国也不过四年有余，中考 体育 是我的最难忘的经历之一，在这里给你分享一下运动的训练方法以及球鞋的选用，只不过孰轻孰重一定要注意，千万不可本末倒置。

首先1000米也是有技巧的，当你还在学校时，基本每天都要训练一千米，甚至每天跑的更多，只不过不像 体育 课那种疯狂的训练跑步，但是你自己也得有个自己的预判，从初一开始，到初二，再到初三，你每次的1000米跑都应该逐步提升到初三时可以提升到4分钟左右，那么你的中考 体育 成功可能性应该就会很大了，满分也是手到擒来。

跳绳适合突击性，满分160其实很简单，首先跳绳最重要的是心态，一分钟如果不断，成功率就会很高，一旦断了，心态首先受到影响，时间的消耗也是比较大的，所以需要保证一定的稳定性，当稳定性逐步保持的很不错的话，适当的提速将更有利于发挥。跳远没有什么特殊的方法，只有苦练，毕竟跳远更多要的是爆发力，只能通过勤加练习才能获得收获。

鞋的上面钉子鞋最好了， 体育 店有专门的中考跑鞋适应大多数人，鞋稍微买的大一点，不要买很适合的，因为很适合的容易跑步时太紧而不舒服，买大一点的鞋既可以显的舒服，大时还可以垫鞋垫。在中考前也要多泡泡脚这是老师曾经教过给我的，所以这只是我的一些拙见，希望可以帮到你。

中考 体育 怎么提高体考水平，作为大众跑者，今天给大家点建议仅供参考！

每个地方好像还有区别一般： 男1000米、女800米跑、一分钟跳绳、立定跳远、前掷实心球、坐位体前屈、足球运球+选考项目。 耐久跑和跳绳一般是必考项目，立定跳远、前掷实心球、坐位体前屈、足球运球是选考项目（选一项即可）。 和马拉松一样首先就是选鞋了，这和跑马拉松选鞋还是有区别的，马拉松是长距离需要根据足弓、体重、配速来选！体考短距离建议直接上竞速鞋！跑马水平达不到是不能穿经苏鞋的，驾驭不了后面受罪。体考就不同了，就三四分钟，本来也是竞速跑。竞速鞋有的人推荐耐克4% NEXT%，那是马拉松专业运动员穿的跑马竞速鞋，不到精英跑者都别想穿！首先价格高每一公里都是掉钱，对于体考中学生不推荐。

国产性价比高的竞速鞋，多威、特步、海尔斯就很好了，性价比高，而且还有专门体考的跑鞋！便宜，质量好，轻便，就足够了！中学生又不像我们跑马拉松，经常跑作为一个爱好去跑，只是想本次体考成绩好一些，没必要买那么贵的鞋，也没什么用！

训练：慢跑长距离练耐力，间歇跑（全力跑400米、然后走200米，这样跑几组）提高肺活量和速度！根据自己情况可以留点余量以免受伤！配合腿部力量训练，腿部力量是觉得配速的一个很大的原因，我发的视频里有一个腿部力量训练！跑姿：跑姿不是短时间能练出来的，就怎么舒服怎么协调怎么来吧！也可以尝试下前脚掌先着地，腿部力量不够不建议容易受伤，可以先慢跑感受下！

服装：选速干短裤短袖就ok了！长的紧身速干也可以看自己习惯！

我记得我体考时候还摔了一跤，还是炭渣跑道，爬起来也不管了先跑完再说，跑完看看破的地方都是黑炭渣，所以跑的时候一定小心别被绊倒！

看体重。建议平时就选对鞋子。如果身体比较轻，可以选择马拉松，国产多威，或者李宁云足够了，打折店两百多就有一双，建议买两双这样不容易坏，免得练了一年结果考试前换鞋，或者已经要坏掉了。如果身体比较重，那马拉松鞋不能穿，因为伤膝盖，对足弓也不好。有钱的可以选择亚瑟士缓冲类或者阿迪达斯爆米花但是必须是全掌的，彪马顶级跑鞋比较爱用弹性鞋面，脚肥的，胖子（不是歧视是为了安全）就算了吧，五百多块钱可以买到很好的鞋。不明白的可以私信我我给你推荐，基本上市面上主流所有顶牌子的旗舰款都穿过了

中考生怎么选择体考的鞋子，教你选鞋不犯愁。

1.价位不是关键，舒适度才是关键，一定不要网上买，实体店去试，以跑鞋为佳，既可以跑又可以跳。

2.鞋子大小要合适，不要大或者小，鞋带系紧之后感受一下鞋底是否柔软有弹性，太薄或者太厚的鞋子都不太适合，如果选择品牌的鞋子，就不用考虑鞋底厚度，因为品牌跑鞋鞋底都是经过测试的，厚度基本适中，比较符合人体运动是对地面的受力，这一点主要针对于耐力跑。

3.鞋子包裹性要考虑，因为脚型鞋型不一样，不同人的脚跟不同的鞋子，也会有符合和不符合，包裹性就是指脚跟鞋子的接触面积，这个自己体会一下就可以。

4.抓地力。这一点针对立定跳远和短跑项目，正常跑鞋的设计都会有抓地力的设计，鞋底是防滑的纹路，但是在试穿的时候每个人脚感不一样，穿上鞋子在店里前后跳一跳，感觉能蹬上劲就是可以的。

体育 考试主要还是对于身体素质的考验，对装备的要求不是很高，想要考试考的好，还要自己多加练习，记得在运动之前要做好热身，避免受伤，欢迎大家跟我，探讨有关提高方面的问题，希望我的回答能够帮助到你。

你好很高兴能回答你的问题，关于中考选什么样的鞋，这个根据平时自己穿鞋的舒服程度去决定。

千万不要特意去购买之前没有穿过的跑鞋。注意两点：大小合适。另外就是鞋要轻。保证这两点基本可以满足你的要求！

祝你中考顺利！希望我的回答对你有所帮助！

　1、挑选鞋子时，要回想以往运动时，穿什么鞋子不合脚，找出问题，尽量避免，能获得事半功倍的效果。

　2、自身身高、体重状况也为挑选鞋提供了一个标准，鞋子的尺码一定要选对，不然穿着太紧会夹脚，穿着太松，鞋子很容易脱落。

3.适合的才是最好的，挑选鞋子时，一定要买到合适为止，不要为了购买便宜的鞋子，降低自身的标准。

中考 体育 ，不需要选什么鞋子，平时的运动鞋就行。中考 体育 只是意思性考试，都能过。

普通鞋子完全能胜任。解放鞋就行了。

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