游泳初学者漂浮不起来的三个原因_游泳初学者为什么漂浮不起来

1.初学游泳漂浮腿不沉的技巧 初学游泳漂浮是憋气还是呼气

2.游泳怎么飘不起来

3.学游泳总是浮不起来怎么办?

4.学游泳漂浮时发现自己的腿老是沉在水底，为什么？我要注意什么，

5.蛙泳连贯练习时身体沉入水中浮不起来要如何解决

初学游泳，浮不起来是因为没有控制好呼气与吸气。初学阶段就可以买眼镜。

人体的比重略低于水的比重，因此能在水中漂浮起来，而人在呼吸时能有节律性的改变人的比重，吸气后人体体积变大，比重变小，能更容易浮起来，呼气之后提及减小比重变大，身体就会有略微的下沉。

也就是说如果充分吸气呢人体是完全可以漂浮起来的，因此游泳时胸腔中还是要保留一部分气体的。通过肺部的呼吸对身体体积变化的控制，就可以影响并左右人的比重，学会正确的呼吸节奏，这是具备漂浮能力的关键因素。

身体位置对漂浮的影响：

人在水中的身体位置也会影响到漂浮或下沉，大家在学习漂浮的时候都有一个感受，那就是头上浮，而腿容易下沉。

身体各个部分重量的合力点叫重心，当身体平卧于水面时，重心的位置在比重较大的腿的一侧；而水对身体各部分产生浮力的合力点叫作“浮心”，浮心在比重较小的胸廓一侧。因此会产生头上浮、腿下沉。

为了避免这一情况的出现，在练习时可以将两个胳膊前伸，让身体重心前移，使身体受力较为平衡，让身体更为稳定的浮于水面。

初学游泳漂浮腿不沉的技巧 初学游泳漂浮是憋气还是呼气

原因：一个人的下沉，在没有外力作用的情况下，是因为肺中的气体排空，导致人整体的平均密度增加，大于水的密度，因此导致人体在水中的下沉。实际上人体的密度比水的密度稍稍偏大，正是因为肺部存在气体，人体才能在水面上保持漂浮状态。

1.必须全身放松，且两腿要绷直，是很放松的绷直，类似像美人鱼演员那种，不需要很紧张的绷直。

2. 必须要有前进的动力，我觉得肌肉密度这种东西因人而异，可能你全身放松，两腿绷直也只能保持不往下沉下去。所以要想浮起来，最靠谱的就是靠手和腿产生前进的动力，飞机没速度也不可能飞起来。

3. 下巴必须尽可能下收，尽量贴近胸膛，这样的话你的身体躯干才能保持一条直线，你昂首的时候双手可能会向下压水，导致身体上浮，从而使双腿向下，就更难浮起来了。

游泳怎么飘不起来

1 初学游泳漂浮腿不沉的技巧

一般情况下人体的密度比水小，是可以漂浮在水面上的，在学游泳漂浮时如果腿总是沉下去，一般有以下几个原因：

1、过于紧张：人体在紧张状态下，全身的肌肉会处于收缩的状态，浮力会变小，就会出现腿部下沉的现象。

2、头部太高：在漂浮的时候如果头部没有完全进入水中，造成上半身和下半身力量差的话也会出现腿部下沉的问题。

在初学漂浮的时候要学会使全身的身体放松下来，把头部尽量埋入水中，双手充分向前打直，适当的使用腰部的力量来抬起下肢，能较好地改善腿部下沉的问题。

2 初学游泳漂浮是憋气还是呼气

憋气。

正常情况下人体的密度比水小，加上空气的作用是很容易漂浮在水面上的，漂浮的时候需要按照一定的节奏深吸一口气后憋着使肺部充满空气，然后沉入水中，这样才能在水中更好地漂浮起来，也不容易呛水。

中途注意不要呼吸，如果快速呼气的话会脱离漂浮状态，同时也要注意使身体自然放松下来，这样身体很快就能慢慢地漂浮起来。

3 游泳练漂浮时老侧翻怎么办

1、放松身体：漂浮时侧翻很大一部分原因是因为太过于紧张，四肢肌肉紧绷导致身体的重心不平衡，在漂浮的过程中应尽量放松身体和心情，掌握好呼吸的节奏和频率。

2、借助工具：在漂浮时可以借助浮漂或者泳池的边缘来进行全身练习，这样不仅能够更好地稳定重心还能在一定程度上起到心理支撑的作用，使身体更容易放松下来。

4 游泳怎样练漂浮

1、闭气：在学漂浮之前首先要学会闭气，深吸入一口气后沉入水底闭气30秒左右，如果有困难的也可以借助鼻夹的帮助，一直练习到不紧张为止。

2、半漂浮：在初学漂浮的时候可以借助工具进行辅助，比如可以利用浮漂、泳池的边缘或者是朋友的支撑，使身体轻松地漂浮在水面上，感受水面的浮力。

3、自由漂浮：待半漂浮习惯后，可以慢慢地脱离支撑物，保持身体的平衡，使整个身体在没有支撑物的支持下慢慢漂浮在水面上，随着水流飘动。

4、换气：在漂浮的过程中，将头部慢慢抬出水面，进行缓慢的呼吸，如果快速呼吸的话会脱离漂浮状态。

学游泳总是浮不起来怎么办?

游泳怎么飘不起来

　游泳怎么飘不起来？现如今越来越多的人喜欢运动，比如瑜伽，攀岩，慢跑，游泳等，都是很受大家喜欢的。因为运动不仅可以强身健体，还可以修心养性，同时还可以减肥。今天就跟大家说说游泳怎么飘不起来，一起看看吧。

游泳怎么飘不起来1

　 游泳怎么漂不起来

　 1、漂不起来的原因

　人的平均密度是和水差不多的。所以所有的人都可以漂起来。漂不漂的起来在于会不会保持平衡把头露出水面。准确地说你是不能保持把头露出水面,所以感觉自己漂不起来。

　 2、游泳的方法

　识水性、学漂浮:学游泳不能对水产生恐惧,为了快速学会游泳,先在浅水区戏水,通过水中跳跃,脚离地等方式,感受一下水的浮力,用手划水来体验如何在水中让身体移动。

　控制呼吸、在水中憋气:在学游泳时可以先尝试在浅水区域用鼻孔吹气的方式,感受一下脑袋没在水中的感觉,憋气入水的时候,其实水是不容易进入鼻孔的,而只有在慌张的时候水才会入口,鼻子呼吸的时候导致危险,所以多尝试水下憋气,有利用快速掌握水性。

　练习划水和踏水:借助游泳圈的浮力让初学者身体漂浮在水面,然后感受用手划水,让身体向着指定方向移动,逐步体会游泳时手的作用;用脚踏水,动作不能太快,有节奏的向下踏,感受如何让身体更多部位露出水面以及在脚的作用下移动。

　多下水,多练习:为了能学好游泳,多下水,多练习时关键,也可以多看些学习游泳的视频,将看到的,学到的付诸于体验,才能更好的把握好游泳的方法,体验的过程中需要多发现游泳的乐趣,才越来越喜欢这个运动。

　 3、游泳的流程

　学习游泳的次序是蛙泳初级、爬泳初级、蛙泳中级、爬泳中级、仰泳初级、蝶泳初级,就这些差不多了。

　 游泳的好处

　游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用。冷水的刺激通过热量调节作用与新陈代谢能促进血液循环;此外游泳时水的压力和阻力还对心脏和血液的循环起到特殊的作用。心房和心室的肌肉组织能得到加强,心腔的容量也能逐渐有所加大,心脏的跳动次数减少,这样心脏的活动就能节省化,整个血液循环系统却能得到改善,静止状态下舒张压有所上升,收缩压有所下降,因此血压值变得更为有利;血管的弹性也有所提高。

　肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定,运动是改善和提高肺活量的有效手段之一。游泳促使人呼吸肌发达,胸围增大,肺活量增加,而且吸气时肺泡开放更多,换气顺畅,对健康极为有利。

　游泳可以提高骨质、提高身体柔韧度、帮助减肥燃脂、缓解压力和抑郁等等众多好处。

　 游泳的注意事项

　忌饭前饭后游泳、忌剧烈运动后游泳、忌月经期游泳。忌在不熟悉的水域游泳:在天然水域游泳时,切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳,以免发生意外。忌长时间曝晒游泳:长时间曝晒会产生晒斑,或引起急性皮炎。忌不做准备活动即游泳:水温通常总比体温低,因此,下水前必须做准备活动,否则易导致身体不适感。忌游时过久:入水后,受冷的刺激,皮肤血管收缩,肤色呈苍白,应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1.5--2小时。

　游完泳后不要忘记刷牙漱口、认真清洗皮肤、清洗头发不要太草率、按摩休息。

　高血压、癫痫、活动性肺结核、传染性疾病、皮肤病、精神病等疾病患者都不适于游泳。若小腿后部抽筋,应先上岸,坐下,腿伸直,一手向下压膝盖,一手向膝盖方向掰脚趾很快就会得到缓解;之后,可以适当的.按摩抽筋部位。由于水温一般较低,下水游泳容易引起肌肉抽筋或拉伤等,经过充分的热身可以避免这种情况。

游泳怎么飘不起来2

　 1、在水中的漂浮的时候由于过度紧张

　造成全身都用力，使劲儿想要自己能够漂浮起来，结果适得其反，身体更容易会往下沉。

　这就和很多人害怕打针一样，一想到要打针，就会心理紧张，肌肉紧绷起来，造成结果就是大夫很难把镇个扎到肌肉里面去。所以想要漂起来不要太紧张，要让身体尽量放松。

　 2、没有抬高腰部

　这是个控制漂浮时身体重心的问题。重心放在胸部的位置是最理想的状态。下沉的时候大多数人一般都是会觉得从肚脐周围开始带动下半身开始下沉的。所以控制好身体的重心，收腹挺腰会让你能更容易地漂浮起来。

　 3、不能很好的地控制平衡

　人在水中漂浮的时候会处于一种没有重力感觉的状态，通常人们在陆地上有重力感的时候可以很容易控制好自己平衡，但是在水中突然失去了重力感，就会变的很慌张，从而不能很好地控制自己平衡，造成身体下沉。

　所以在漂浮状态的时候让自己冷静下来，享受这种没有重力的感觉也是非常重要的。

　 4、呼吸对身体漂浮的影响

　人体的比重接近水的比重，约为0.96~1.05克/cm?3;。人的胸廓与肺部器官通过吸入气体并且有节律性的改变人的比重。吸气后人体体积变大，比重变小，比重值就变成了0.96~0.99克/cm?3;，这时候人体就可以浮起来了。

　呼气后体积就减小了，比重变大了，然后就会增大到1.02~1.05克/cm?3;，身体会下沉。也就是说如果充分吸气呢人体是完全可以漂浮起来的，因此游泳时胸腔中还是要保留一部分气体的。

　通过肺部的呼吸对身体体积变化的控制，就可以影响并左右人的比重，这是具备漂浮能力的关键因素。

学游泳漂浮时发现自己的腿老是沉在水底，为什么？我要注意什么，

保持不了平衡是手和腿的动作不一致，又老抬头，头部和身体就不在一个平面上，因此身体失衡。

人体在水中，如果没有急流，一般都是会浮在水面上的。在游泳池里自然可以浮起来。而一些人不敢漂浮，漂浮不起来，主要的原因要两个原因：

一是在水中的时候心里紧张慌乱，身体尤其是四肢不由自主的乱动。

二是头部使劲抬出水面，想要呼吸，从而使身体浮力减小，反而更加下沉。

学习游泳技巧：

1、手扶池边慢慢走：脚底踩稳身要正，身体还要略前倾，前进后退再转身。

2、头浸水憋气练习：双手扶池边，嘴巴来吸气，幔慢把头低，水中轻吐气，吐完再出水，切忌用鼻吸。

3、抱膝浮体：嘴巴吸气把头低，含胸抱膝身团紧，水中漂浮似冬瓜，两脚踩稳再抬头。

4、蹬底滑行：两脚站稳手前伸，嘴巴吸气先底头，两脚用力蹬池底，上体前倾身漂浮，两腿并拢腹部收，身似舰艇向前冲。

蛙泳连贯练习时身体沉入水中浮不起来要如何解决

水对人的确有浮力，没浮力的话人早摔到池底了，但是人对水也有作用力，初学者游泳动作不对，用的力刚好和浮力相互抵消，所以就沉了。

1、在水下憋气如果屏住呼吸，不在水中呼气，那么胸部浮力太大，这会让用户身体在前面抬起来，由于身体在游泳时像跷跷板，如果上身抬起，腿部就会下沉。如果腿下沉，在水中保持呼气应该是要做的第一件事。

2、身体核心弯曲：不需要六块腹肌来解决这个问题，但用户确实需要协调和核心肌肉的接合。

扩展资料：

注意事项：

1、忌饭前饭后游泳：空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况，饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐，腹痛现象。

2、忌剧烈运动后游泳：剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担，体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒，咽喉炎等。?

3、忌游泳后马上进食：游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。?

百度百科-游泳

百度百科-漂浮

主要是呼吸与身体动作不协调所至，初学阶段由于心理过度紧张而造成身体整体动作不协调，害怕呛水，身体起伏动作大，手臂来不及划水就急急忙忙地把头露出水，导致身体沉入水中浮不起。

在蛙泳学习初级阶段，由于对水性不热悉，在水中的呼吸比较困难，会造成心理紧张，故肌肉、技术动作僵硬，身体会沉入水中。为了减少或避免类似问题，首先不宜先在水里学习臂部和腿部的配合动作，而应先在岸上掌握呼吸方法和熟悉水性。这样，下水才不会紧张，用力自然，动作协调性好，提高练习效果。

I．陆地上练习蛙泳呼吸的技术动作。方法是低头，身体稍锁斜，两臂曲肘摆平，反复做埋头抬头的起伏练习，抬头用嘴吸气，低头闭气后用嘴、鼻慢慢吐气的练习。

2．陆地上的蛙式呼吸与肢体协调配合的重复练习。方法是当吸气时做下颚露出水面，肩部升起；腿部依次收腿、翻腿的动作；臂部依次自然向前伸直做蛙式的开始姿势、划水、收手和向前伸臂的动作练习。

3．熟悉水性，可以在肚脐以下的水位行走，可侧向走、走交叉步、后退走、旋转走；各个方向的跑、跳、转体、跃起、下沉等方式，为今后的学习奠定基础，让身体对水有“亲切感”。

4．巩固与提高呼吸和身体的协调性练习。可在浅池中扶池壁做闭气练习，即深吸一口气后把头部潜入水中憋气，憋气的时间要逐渐加长。当头从水里露出吸气时，头不宜过高，两眼要睁开，在水里多做吐气缓慢的反复练习。当有一定的蛙泳呼吸概念时，就可以进行连续快呼吸的水中呼吸练习，就是吸气深而快和呼气从慢到快，加强在水面吸气水中呼气的连续性快速反应练习。

5．在浅池多做浮体练习及滑行练习。还需多做抱膝浮体和展体浮体练习；滑行练习有多种形式，如蹬池底滑行、蹬池壁滑行等练习，要求滑行时身体保持适度紧张、平衡和适当延长闭气的时间。

重点抓好以下几个方面：

1、掌握正确的呼吸方法。在进行蛙泳完整配合练习前，必须熟练掌握正确的呼吸方法，才能在短暂的时间内完成吸气过程。其方法是：呼气要由小到大，逐渐加大呼气量 (口鼻同时呼气)，口部一露出水面，立刻用力把气吐完．并用口快而深地吸气，呼与吸之间无停顿。

2、掌握合理的腿部动作。蛙泳的腿部动作是推动身体前进的主要动力。由于两腿在蹬夹水并拢时，腿有向下压的动作，此动作既能使身体上升，又有利于滑行，使身体在水中 处于较合 理的位置，可以直接影响到呼吸过程完成的好坏。在练习中需注意以下几点：①收腿时，脚踵向臀部靠拢；②收腿时，脚掌外翻，使小腿处于垂直部位，加大对水面积；③蹬夹水的速度要 快，一定到蹬到位，即两腿、两脚靠拢。

3、调整身体在水中的位置。利用两次至多次腿部动作结合一次手臂动作、一次呼吸的配合练习。主要是利用两次甚至多次腿部动作来调整蹬夹水后身体在水中位置偏低的问题 ，使初学者尽快掌握呼吸方法，减轻其心理压力，而后再进行一次呼吸、一次手臂及一次腿 部动作 的正确配合练习。

4、闭气滑行、吐尽吸满。在进行完整呼吸配合练习时，要求练习者闭气滑行，滑下时开始吐气，并逐渐加大呼气量，口部一露出水面，立刻用力把气吐完，在不停顿的情况下，快而深地用口吸满气。练习中，不过多地强调用早吸气或是晚吸气的方法，而是强调“吐尽、吸满。”

附蛙泳口诀：

(1)蛙泳简介

蛙泳姿势像青蛙,两臂对称侧下划。

两腿向后蹬夹水,臂腿伸直滑一会。

(2)腿部动作

屈膝慢收靠臀边,两膝距离宽似肩,

边收边分慢收腿,两脚翻转向两边,

向后用力蹬夹水,两腿并拢浮一会。

(3)臂部动作

两手向外侧压水,抬肘曲臂向后划,

划至肩下快收手,划水收手连起来。

(4)呼吸动作

两臂胸前抱水时,微微抬头把水吸,

两臂前伸滑行时,鼻嘴慢慢来呼气。

(5)呼吸与腿臂动作的配合

两臂分开一划水,抬头吸气紧相随,

两腿弧形蹬夹水,水中呼气用嘴鼻,

划水结合慢收腿,两臂前伸再蹬水,

此法名叫晚呼吸,减少阻力最完美。

(6)完整配合动作

两臂划水不蹬腿,收手同时又收腿,

伸手一半蹬夹水,伸臂蹬腿划一会,

划水一半抬头吸,伸手慢呼不着急。

祝游泳愉快！