马拉松比赛攻略,问答马拉松
1.常见的体育运动项目用英语怎么说啊
2.很瘦的人进行增肌锻炼的同时适合跑步吗？
3.各个年龄段的跑者都可以对照一下 看看自己的跑马能力在哪一档水平上
SegmentFault 是一家中文的开发者社区及媒体。最初的产品原型来自于国外最大的程序员问答社区 StackOverflow，但其产品形态经过一年多的发展，已经有问答、博客、活动等，它还是多个黑客马拉松活动的组织方。
SegmentFault 网站在，。公司名为杭州堆栈科技有限公司，总部位于杭州。
SegmentFault 创始人合照
SegmentFault 团队将黑客马拉松活动引入中国，至今已经在国内一线互联网城市以及台北、新加坡、硅谷等地区举办了超过 20 场黑客马拉松。是目前中国最大的黑客马拉松组织方。
该公司最初由四人创立，其中一人已离职，其余三人：
高阳，联合创始人，任公司 CEO；
祁宁，公司创始人，任公司 CTO，同时也是Typecho开源项目发起者；
董锋，联合创始人，任设计师，是Typecho开源项目设计师兼前端。
常见的体育运动项目用英语怎么说啊
1.求生活常识选择题及答案
1. 感冒忌用下列哪一种食物 （A） A.海鱼 B.豆浆 C.青菜 D.生姜 2、老年人一天吃几只鸡蛋才合适 （B） A.2只 B、1~2只 C.1只 D.2~3只 3、柠檬汁有哪些营养含量 （A） A、维生素A和维生素C B、维生素B1和维生素C C、维生素C D、维生素B64.酒中含有酒精，饮酒过多或经常饮酒，会造成酒精中毒，使身体受损，那么，饮酒对人体的哪些器官最为有害？（C） A.眼睛 B.皮肤 C.心脏 D.肺 5、苹果中含有增强记忆力的微量元素是 （B） A.铁 B.锌 C.钙 D.碘 6、吃太多手摇爆米花机爆出的米花会导致 （B） A.锡中毒 B.铅中毒 C.铬中毒 D.碘中毒7、方便面里必然有哪种食品添加剂 （B） A.防腐剂 B.合成抗氧化剂 C.食用色素 D. 漂白剂8、关于合理饮食有利于健康的下列说法正确的是 （C） A.没有水就没有生命 B.饮用水越纯净越好 C.养成良好的饮食习惯，多吃蔬菜、水果等碱性食物 D. 调味剂和营养剂加得越多越好9、低盐饮食有利于预防什么疾病？ （ C ） A、乙型肝炎 B、糖尿病 C、高血压 D、贫血10、碘缺乏会导致儿童、青少年 ________________ 。
（ D ） A、甲亢 B、无力 C、心理疾病 D、生长发育和智力受影响11、夏季在烈日下工作或运动量过大出汗多时，为预防中暑应多喝_________。 （ C ） A、糖水 B、糖醋水 C、盐开水 D、白开水12、烧菜时最好在何时加碘盐以减少碘的损失？（ D ） A 、烧菜前用碘盐爆锅 C 、烧菜加水后 B 、烧菜加水前 D 、菜将出锅时13.某人由于营养不良，身体浮肿，其食疗补救措施是（B ） A.多吃蔬菜 B.多喝豆汁 C.多吃馒头 D.多喝水14.下列不属于营养物质的是（B ） A.食物中的葡萄糖 B.肝糖元分解形成的葡萄糖 C.饮水中的碘 D.食物中的胡萝卜素15.下列属于营养的是（ D） A.食物中的蛋白质 B.食物中的维生素A C.饮水中的 D.饮水中的 被吸收16.下列关于营养物质的叙述中，正确的是（D ） A.营养物质摄入过多时，一定使人发胖 B.营养物质摄入过多时，一定排出 C.营养物质摄入过多时，氧化分解加强，释放能量多 D.在人体内可以利用必需氨基酸合成非必需氨基酸17.某小学组织学生体检时发现一学生头围较小，智商较低，情感淡漠。
据老师反映该学生书写困难，学习能力差。其原因是（ A） A.婴幼儿时期严重营养不良 B.严重缺钙 C.儿童时期营养不良 D.缺锌18.成年人中的骨质软化病、夜盲症、脚气病、坏血病都属于营养缺乏症，缺少的营养物质依次是（B ） ①维生素A ②维生素C ③锌盐 ④维生素B1 ⑤碘盐 ⑥维生素K ⑦钙盐 ⑧铁盐 A.⑦⑤③② B.⑦①④② C.⑧⑥④② D.⑥③④①19.在人的一生中，脑发育的最关键时期是（A ） A.胎儿期和婴儿期 B.婴儿期和儿童期 C.儿童期和青春期 D.青春期和婴儿期20.有关维生素的叙述不正确的是（B ） A.是维持机体新陈代谢必不可少的物质 B.是构建机体组织和调节机体生理功能必不可少的物质 C.是某些特殊生理功能所不可缺少的物质 D.绝大多数维生素不能在人体内合成21.自然界中，有“智慧元素”之称的是 （B） A.铁 B.碘 C.钙 D.锌21、食品的保质期是指它的： （ C ） a.生产日期 b.最终食用期 c.最佳食用期 d.出厂日期22、下列说法中不正确的是： （ C ） a.长期多食鸡蛋会导致胆固醇偏高 b.空腹不宜饮茶 c.死鳝鱼、死甲鱼、死螃蟹只要做熟了还是能吃的 d.关节炎患者不宜吃海鲜时喝啤酒23、绿色食品、有机食品、无公害农产品标准对产品的要求由高到低依次排列为：（ B） a.绿色食品、有机食品、无公害食品 b.有机食品、绿色食品、无公害食品 c.绿色食品、无公害食品、有机食品 d.无公害食品、有机食品、绿色食品24、以下哪种食品可以食用？ （ C ） a.发霉的茶叶 b.发芽的土豆 c.变绿的豆芽 d.变红的汤圆25、豆浆又叫“植物奶”，被国际营养协会评定为健康食品和世界六大营养饮料之一。
但是喝豆浆也有注意事项，以下正确的食用方法是： （ C ） a.喝没有煮沸的豆浆 b.豆浆中冲入鸡蛋 c.喝豆浆时搭配其他食物 d.用保温瓶长时间储存豆浆26、亚硝酸盐属剧毒类化学物质，又叫工业用盐，如酸菜中就含一定量的亚硝酸盐，吃酸菜时最好吃一些（ ），可减少亚硝酸盐的危害。 （ C ） a.绿色食品 b.新鲜蔬菜 c.富含维生素c的水果 d.各种杂粮27、郊游时，看见野生蘑菇，您应该怎么做？ （ D ） a.采下来带回家食用 b.凭经验判断无毒的就可带回家食用 c.咨询围人后感觉安全再食用 d.野生的蘑菇不安全，不采摘也不食用28、出现食物中毒症状或者误食化学品时，最先采取的急救措施是（ A ） a.催吐 b.吃止泻药物 c.进行人工呼吸 d.向卫生防疫部门报告29、铜器与（ ）不宜长久接触，否则会产生铜绿。
用生有铜绿的铜器盛放食品或烹炒菜肴易中毒。 （ D ） a.酱油 b.花椒面 c.味精 d.醋 30、如将电线插头脱离插座，以下哪一项是安全的做法？（C） a.用工具猛力撬出 b.用力拉引电线，使插头脱离插 座 c.小心地用手把插头从插座 *** 。
2.求一些生活小常识选择题
低级题
人体最大的细胞是？
A.卵细胞 B 脑细胞 C 淋巴细胞 D 干细胞 答案：A 2“飞天奖”是？
A
电 影奖 B 舞蹈奖 C电视剧奖 D音乐奖 答案：C 3起初婚礼上放鞭炮是为了？
A 震妖除邪 B 增加喜庆 C求子 D祝愿婚后美好 答案：A
4“碧云天，黄花地，北雁南飞”语出？
A 《窦娥冤》 B《西厢记》 C《牡丹亭》 D《墙头马上》 答案：B
5五子棋最高段位为？
A一段 B六段 C九段 D十二段 答案：C
6我们日常的主食属于？
A酸性食物 B碱性食物 C中性食物 D半酸半碱食物 答案：A
7女方在怀孕期间、分娩后多长时间，男方不得提出离婚？ A 半年 B 一年 C 一年半 D 两年 答案：B 中级题：
8雪莲花的颜色是？
A 深红色 B 粉红色 C 白色 D 淡** 答案：A
9汽车在什么状态下排放的CO最多？
A 高速行驶 B 中速行驶 C 低速行驶 D 停车状态开发动机 答案：D
10苍蝇飞落在某处就匆忙搓脚，它是在？
A清洁污物，准备开饭 B发射生物雷达波 C辨别同类气味 D品尝味道 答案：D
11经常食用以下哪种食物容易引起铅中毒？ A 油条 B 松花蛋 C豆腐 D粉条 答案：B
12血液占人体比重的？
A 7-8% B 17-18% C 10-12% D 30-38% 答案：A
13冬天倒开水时，最容易爆破的玻璃杯是？ A 越薄的 B越厚的 C越高的 D没区别 答案：B 高级题：
14现在中国有多少姓氏？
A 两万多 B 一万多 C五千多 D三千多 答案：A
15在远古时代，跳远是为了？
A 锻炼身体 B捕捉猎物 C逃避猛兽 D纯属娱乐 答案：C
16下列哪个作家不是法国人？ A 雨果 B莫泊桑 C巴尔扎克 D海涅 答案：D
17人的下列感观中哪个反应最快？ A 嗅觉 B 视觉 C听觉 D味觉 答案：D
18如果把一个成人的所有血管连接起来，其长度接近？ A 十公里 B一千公里 C一万公里 D十万公里 答案：D
19“沙龙”salon是从哪国传来的外来词？ A 英国 B法国 C美国 D俄国 答案：B
20下列哪种动物属于软体动物？
A 蜗牛 B蚕 C变形虫 D水蛭（蚂蝗）
3.有关生活小常识的题目和答案
有关生活小常识的题目可以写比如口香糖不小心吞进了肚子会怎样、能让鱼离开水生活吗等，具体的内容如下：
1、如果我们每人都成天呆在家里，流行感冒是否就会在人群中消失了？
答：是的。这样就在理论上形成了全球性的免疫系统，但是如果有一个人走了出来，病菌就会马上散播开来。
2、如果口香糖不小心吞进了肚中，是否真的无法消化而残留数年？
答：不会。口香糖的确很难被消化，但它仍然没能力逃过正常人类的消化系统，最多三天左右的时间便会被消化。
3、OK这个单词是什么的缩写？
答：最普遍的观点认为--OK是来自于拼错的词组“oll korrect”，原意是“all correct”（什么都是对的）。最早来源于19世纪40年代的波士顿报纸，当时非常流行用故意拼错单词来造成幽默的效果。
4、能让鱼离开水生活吗？
答：可以。世界上有很多种双栖鱼。同样，也有大约50种可以飞行的鱼。
5、一些植物会老死吗？
答：如果一直维持良好的生存环境与条件，某些植物能够永生。但外界环境一旦有变，它们的寿命就会结束。
6、海洋性气候对人体有益吗？
答：并不完全如此。海风的气味让人振奋是源于一种沿海细菌的化学产物，尽管它在空气中比例甚微。但近来的研究表现，海中的盐分会与这些化学物质发生反应而释放出有害气体，对于海港的空气造成污染。
7、自言自语是否是疯癫的一种表现？
答：不是。无论人们在充满压力时还是一个人独处时，自言自语是再正常不过的行为。
8、恐惧到底来自哪里？
答：大约有10%的人们经常承受着内心的恐惧。一些可能会导致生理问题，一些甚至导致外伤。研究表明，简单的恐惧症可能与基因遗传有关，而另一些是由于文化因素和历史因素。打个比方，对蜘蛛的恐惧就来源于中世纪，因为当时认为蜘蛛和瘟疫有关。
4.家庭生活安全常识测试题
1、电器使用完毕或离开时，要及时关闭电源，以防电器过热而发生危险。
2、府山派出所电话85133451 。
3、对只有轻微红肿的轻度烫伤，可以用冷水反复冲洗，再涂些清凉油就行了。
4、使用中发现电器有冒烟、冒火花、发出焦糊的异味等情况，应立即切断电源开关，停止使用。
5、使用煤气器具要防止煤气泄露，使用完毕应关闭气源。
6、不要在公共场合炫耀自家的钱财如何富有，父母是担当何种部门要职，又在何处购了新房，有几部车等等。这些都容易被坏人利用后踩点行窃。
7、不要对陌生人透漏家长的姓名、单位、家庭地址及电话，防止犯罪分子伺机盗窃。也不要在同学、朋友及陌生人面前显富，吹嘘自家财产，炫耀自己的衣服鞋帽是名牌，是花多少钱买的等等。说者无意、听者有心，不见得是怕听话的人盗窃，就怕一传十，十传百，那就不能保证你家的安全了。
8、俗话说“防人之心不可无，害人之心不可有”，在防备自己财产不受损失的同时，对你知晓的其他同学、朋友、亲戚等人的家庭秘密也不要对别人乱讲。
9、防滑、防摔。居室地板比较光滑，要注意防止滑倒受伤；需要登高打扫卫生、取放物品时，要请他人加以保护，注意防止摔伤。
10、防坠落。住楼房，特别是住在楼房高层的，不要将身体探出阳台或者窗外，谨防不慎发生坠楼的危险。
11、防挤压。居室的房门、窗户，家具的柜门、抽屉等在开关时容易掩手、也应当处处小心。
12、防火灾。居室内的易燃品很多，例如木制家具、被褥窗帘、书籍等等，因此要注意防火。不要在居室内随便玩火，更不能在居室内燃放爆竹。
13、防意外防害。改锥、刀、剪等锋利、尖锐的工具，图钉、大头针等文具，用后应妥善存放起来，不能随意放在床上、椅子上，防止有人受到意外伤害。
5.快速问答题 生活常识题 多一点
第一部分：简单题
1
、日本鞋码
240
的鞋子在欧码中是多大？（
B
）
A
、
37.5 B
、
38 C
、
40
2
、碳水化合物是指（
C
）
A
、二氧化碳
B
、蛋白质
C
、糖
3
、一听雪碧的净含量为（
A
）
A
、
355ML B
、
320ML C
、
325ML
4
、
《山丹丹开花红艳艳》是哪里的民歌（
B
）
A
、四川
B
、陕北
C
、陕西
5
、苹果中含有增强记忆力的微量元素是
(
C
)
A
、铁
B
、碘
C
、锌
6
、吃太多手摇爆米花机爆出的米花会导致（
A
）
A
、铅中毒
B
、铁中毒
C
、汞中毒
7
、夏季在烈日下工作或运动量过大出汗多时，为预防中暑
应多喝（
B
）
A
、糖水
B
、盐开水
C
、白开水
8
、烧菜时最好在何时加碘盐以减少碘的损失？（
C
）
A
、烧菜加水后
B
、烧水前用碘盐爆锅
C
、菜将出锅时
9
、在人的一生中，脑发育的最关键时期是（
A
）
A
、胎儿期和婴儿期
B
、婴儿期和儿童期
C
、青春期和婴儿期
6.生活小知识
健康生活小常识
1、常吃夜宵，会得胃癌，因为胃得不到休息。
2、一个星期只能吃四颗鸡蛋，吃太多，对身体不好。
3、鸡 *** 含有致癌物，不吃较好。
4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。
5、早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果是铜。
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及塘，也不要喝太多。
7、空腹时不要吃番茄，最好饭后吃。
8、早上醒来，先喝一杯水，预防结石。
9、睡前三小时不要吃东西，会胖。
10、少喝奶茶，因为高热量、高油、没有营养价值可言，长期饮用，易患高血压、糖尿病等疾病。
11、刚出炉的面包不宜马上食用！
12、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。
13、天天喝八杯水。
14、每天十杯水，膀胱癌不会来。
15、白天多喝水，晚上少喝水。
16、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠，胃疼。
17、多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到大肠，易昏昏欲睡。
18、下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需要那么多能量。
19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。
20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。
7.生活常识（小实验）50字
今天，我做了一个小实验。
首先，我拿了一个透明的玻璃杯，里面装满了水，接着，我又把鸡蛋轻轻地放入杯子里，然后，我放了一点点盐进去，鸡蛋没什么变化。妈妈说：“盐放的太少了，鸡蛋不会浮起来的。”听了妈妈的话，我又加了很多盐，并不断地搅拌。
过了一会儿，我发现鸡蛋慢慢地离开了瓶底，最后竟然浮到水面上了。这是怎么回事呢？“因为盐水的密度比鸡蛋的密度要大，所以盐水会把鸡蛋顶上去。”爸爸说，“把鸡蛋放进大海里，也能浮起来，因为海水是咸的。”我说：“哦，是这个道理啊！”
8.求一些生活小常识选择题
1、工笔是哪种绘画形式的技法 A.水彩画 B.油画 C.水粉画 D.国画 2、“冰激凌”是从哪国传进的外来语 A.英国 B.法国 C.美国 D.俄国 3、“席梦思”三个字源于什么 A.人名 B.地名 4、“八仙过海”中的八仙除铁拐李、张果老、吕洞宾、曹国舅外还有 A.韩非子、蓝采和、何翠姑、汉钟离 B.蓝采和、何仙姑、韩非子、汉钟离 C.韩湘子、蓝采和、何仙姑、红孩儿 D.韩湘子、蓝采和、何仙姑、汉钟离 5、“无冕之王”的由来与下列哪一个有关 A.英国《泰晤士报》 B.法国《费加罗报》 C.美国《太阳报》 D.德国《明镜》周刊 E.苏联《真理报》 6、老三届指的是那几年毕业的初、高中毕业生 A.1964--1966 B.1966--1968 C.1969--1971 7、博士作为官名最早出现在： A.秦 B.汉 C.唐 8、“谬种流传”最早是宋朝人批评当时的 A.官场黑暗 B.科举制度 C.社会风气 D.诗词风格 9、《在那遥远的地方》是哪里的民歌 A.四川民歌 B.江苏民歌 C.蒙古民歌 D.云南民歌 E.青海民歌 10、人体含水量百分比最高的器官是 A.肝 B.肾 C.眼球 11、人体最大的解毒器官是 A.胃 B.肾脏 C.肝脏 D.脾 12、下半旗是把旗子下降到 A.旗杆的一半处 B.下降1米 C.下降1.5米 D.距离杆顶的1/3处 13、下列地点与**奖搭配不正确的是 A.戛纳-金棕榈 B.亚洲-金马 C.洛杉矶-奥斯卡 D.中国-金鸡 E.柏林-圣马克金狮 14、下列哪种邮件如果丢失了，邮局不负赔偿责任 A.平信 B.挂号信 C.保价邮件 D.非保价邮包 E.特快专递邮件 15、下面哪种酸，人在品尝时不是酸味的 A.琥珀酸 B.苹果酸 C.柠檬酸 D.单宁酸 16、土豆不宜存放在什么地方 A.干燥处 B.通风处 C.日光照射处 D.卧室内 17、小华家的电灯丝断了，他把灯泡晃了晃使灯丝又搭上了，再用的时候会发现： A.灯比原来亮了 B.灯比原来暗了 C.跟原来一样 18、飞机票头等舱的票价一般为普通舱票价的： A.200% B.180% C.150% D.130% 19、马拉松赛跑中的“马拉松”一词是指： A.人名 B.地名 20、中国无声影片的最高峰《神女》是谁的代表作 A.阮玲玉 B.王人美 C.上官云珠 D.张瑞芳 E.胡蝶 21、中国民间“送灶神”时要吃粘牙的甜食，这是为了 A.容易打发小孩子 B.是灶神喜欢的食品 C.甜为吉利 D.用糖粘住灶神的牙 22、中国抗日战争中，最早为抗击日寇牺牲的中国将领是 A.张治中 B.张自忠 C.赵登禹 D.左权 23、中国铁路车票一般分为几种 A.3种 B.4种 C.5种 D.6种 24、什么时间吃水果比较好 A.饭前食用 B.饭后食用 25、从何时起，对最高统治者称“王” A.夏 B.商 C.春秋 D.周 26、方便面里必然有哪种食品添加剂 A.防腐剂 B.合成抗氧化剂 C.食用色素 27、父母和一个已婚子女及其配偶、后代所组成的家庭属于什么类型的家庭 A.复合家庭 B.单身家庭 C.核心家庭 D.直系家庭 28、世界上最大最贵的钻石藏在 A.中国紫禁城 B.英国王室 C.美国华尔街 29、世界上最高的立式佛像--巴米杨佛在哪个国家 A.印度尼西亚 B.伊拉克 C.阿富汗 30、仙人掌进行光合作用是依靠 A.根 B.茎 C.叶 31、以下哪一类茶是半发酵茶 A.红茶 B.绿茶 C.乌龙茶 D.花茶 32、古时戒指用来表示 A.荣誉 B.富贵 C.禁戒 D.婚否 33、汉朝最先下诏废除肉刑的皇帝是 A.汉武帝 B.汉成帝 C.汉文帝 D.汉景帝 34、光脚散步对小儿发育有好处吗 A.有 B.没有 35、全世界最大的石佛像在 A.四川乐山 B.河南洛阳 C.四川屏山 D.四川江津 36、吃太多手摇爆米花机爆出的米花会导致： A.锡中毒 B.铅中毒 C.铬中毒 37、在英语当中，哪两个字母的出现频率最高 A.(e,t) B.(t ,h) C.(h,m) D.(m,e) 38、多大的数字被称为天文数字 A.千万以上 B.亿以上 C.千亿以上 39、如需要一壶50℃的温水，哪一种方法更节省燃料 A.把整壶水烧到50℃ B.先烧开半壶水再掺半壶凉水 40、有“植物熊猫”之称的是 A.银杏 B.银杉 41、竹子是： A.树 B.草 42、自来水表上的一度水表示耗水量为 A.100公斤水 B.1000公斤水 C.一吨水 D.一立方米水 43、西印度群岛位于 A.印度西部 B.大西洋西部 C.印度洋西部 D.太平洋南部 44、两次获得诺贝尔奖的有（多选） A.居里夫人 B.格林加德 C.桑格 D.巴丁 E.弗奇戈特 45、我国最先出现的纸币是： A.元代的“宝钞” B.元代的“交子” C.宋代的“宝钞” D.宋代的“交子” 46、麦当劳的经营方式是什么 A.全球化的直营连锁 B.全球化的特许经营 47、味精的主要成分是什么 A.谷氨酸钠 B.醋酸 C.氯化钠 48、狗热时用什么散热 A.皮肤 B.舌头 C.眼睛 D.耳朵 49、现在美国国旗星条旗上有多少颗星： A.25颗 B.30颗 C.50颗 D.60颗 50、苹果中含有增强记忆力的微量元素是 A.铁 B.锌 C.钙 51、陕西乾陵武则天墓碑上有几个字 A.899个字 B.无一字 52、鱼、蛙、蛇等冷血动物的体温是 A.固定不变的 B.随外界的温度变化而变化 C.随体形的大小变化而变化 53、举世闻名的泰姬陵在 A.泰国 B.印度 54、俗称“四不象”的动物是 A.麋鹿 B.白唇鹿 C.斑马 55、按照风俗习惯戒指带在中指上表示 A.正在寻找对象 B.正在恋爱之中 C.表示独身 D.表示离婚 E.表示结婚 56、树干为什么常常刷成白色 A.防火 B.灭菌 C.防牲畜啃食 D.区分树木 57、洗鱼后手上有腥味用下列哪种东西可以去除 A.牙膏 B.奶粉 58、相传我国古代能作“掌上舞”的人是 A.杨玉环 B.赵飞燕 C。
很瘦的人进行增肌锻炼的同时适合跑步吗？
1、跳高：the high jump?音标：[?i ha? d?mp]
2、跳远：the long jump?音标：?[?i l? d?mp]?
3、赛跑：the race?音标：[?i res]
4、游泳：swimming 音标：?[?sw?m?]?
5、曲棍球：hocky 音标：?['h?k?]?
6、足球：soccer?音标：?[?sɑ:k?(r)]?
扩展资料：
其他运动的英语
1、篮球：basketball
2、排球：volleyball
3、乒乓球：table tennis
4、网球：tennis
5、橄榄球：football
6、、举重：lifting
7、、拳击：boxing
8、冰球：ice hocky
各个年龄段的跑者都可以对照一下 看看自己的跑马能力在哪一档水平上
笔者觉得没有问题：增肌、跑步两者完全可以兼得，不会互相矛盾。
前提是，你对两者的要求都不是非常高——例如增肌一定要达到可以参加健美比赛的标准、马拉松跑一定要跑进3小时之类。
本人就属于偏瘦体型：身高1米81，体重72公斤左右（其实自己不觉得瘦，只是听很多人都这么说）。
自从6年前开始跑步之后，我每次还会做两项力量练习：
目的一方面是为了塑形，以免像不少不练力量的跑者那样上身肥肉松弛，尤其在光猪跑和夏天特别明显；另一方面也是为了增强上肢力量。
这两项分别只需花一分钟左右，非常省时间，效果却也还不错。
以下是4月以3小时49分跑完昆山马拉松回家后拍的背影——倒三角形已经练成。
下面这张是周末在同里湖跑步后拍的正面照。
当然，只用如此少的时间，增肌效果肯定不如那些花大把时间撸铁的朋友，马拉松也跑不进3小时30分。不过对自己来说，这些已经足够了。
如果你愿意投入更多时间和精力，也许可以收获笔者的朋友陈旺那样的效果：肌肉发达，马拉松也能跑到3:2x。
他在跑步两年后开始练肌肉；每周练两到三次，每次一个半小时；全身肌肉都练。
现在他不再追求马拉松成绩，原因之一是肌肉和速度互相冲突，他不想为跑速度掉肌肉。他告诉笔者：
特别瘦的人，不要跑步和增肌训练同时进行。
这样你增肌的效果会有折扣。
增肌是一个进补的过程，跑步是一个消耗的过程。
增肌运动进行的同时，不管你是跑步还是进行任何有氧运动，都会把好不容易长出来的肌肉，多多少少消耗掉一部分。
这种瘦弱体质，最合理的运动方式：
1.先进行一段时间的有氧训练。
这个有氧运动不是叫你减肥，而是让你在运动初期激活身体。
这样，你的身体会进入活跃状态，为以后的运动打好基础。
这个阶段大概持续一个月就够了。
2.开始进行力量训练。
这个阶段不做任何有氧，就是吃，睡，练作为主基调。
大概在开始训练两个月左右，你的体重就会开始增长。
3.力量训练到达一个阶段。集中减脂。
一般来说在增肌的过程中，多多少少会有脂肪生长。
这大概是你增肌一年以后的事情了。
这时候集中拿出一两个月时间，把脂肪减掉就好。
希望有帮到你。
题主的问题很明显了，就是增肌。所以跑步带来的意义是什么呢？增强心肺功能吗？这样的话每周跑2-3次每次40分钟就足以。
主要还是力量训练，可以每天练。孤立分化肌肉
完全适合：1/跑步可以促进你的营养吸收，让你吃更多，吸收更多。2/提高你的心肺功能以及你的身体脂肪糖原运用的能力！，（很多人练腿就是心肺先挂了，头晕低血糖）。3/消耗掉多余的脂肪。
不过一切有前提，就是跑步不要长时间大强度，一周三次，力量训练后20分就足够了。而且你吃的一定要跟上。
下面详细讲解原因：
1/很瘦的人当中有一部分是吸收有问题的，而跑步是可以提高你的吸收的。
比如你一天就吃2000卡，但是你多运动促进分解合成代谢，那么你可以吃加进去更多的东西，很多人平时不饿，但是运动后会饿啊，所以这个是非常重要的原因，可以注意那些练的很好的人，他们增肌一样会做有氧。
2/提高你的心肺功能以及你的身体脂肪糖原运用的能力！
很多人都觉得这个没必要，下面也有答案说跑步干嘛，增加心肺功能吗？答案就是的！
如果你的心肺功能不好的话，和有可能在以后你增肌过程中，心肺功能不足成为你的增肌瓶颈。
比如，很多人做深蹲，心跳加快头晕，低血糖，腿的肌肉还没力竭但是心肺已经不行了。这样会让你的增肌效率大打折扣。而且你的身体的肌肉力量，心肺功能等这些是相辅相成的，所以一定要提高心肺功能。
3/消耗掉多余的脂肪
很多”瘦子“不一定体脂率就低，很多隐形肥胖的人，就是体重不高，但是体脂不低，甚至内酯还高。增肌的时候是要多吃的。很多人增肌是瞎吃，疯狂的摄入，伴随的就会有很多的脂肪合成，有氧在这个时候就是非常有必要的，
不然伴随着你的肌肉提高，脂肪也疯涨，等你增起来了还要疯狂刷脂还会掉肌肉，那就非常痛苦了。所以有氧有助于你干净增肌！
以上，我是穿西装的金刚，一个在健身路上走了十万八千里弯路的健身教练，写干货，经历，最基本的知识，帮助每个健身的人都能少走弯路
更多专业知识可以看我 历史 文章和问答~
马拉松分年龄段设精英、一二三级
马拉松年会一般都安排在每年年初的几天，主要对前一年中国马拉松运动的发展情况进行总结，然后展望下一年的马拉松发展。“今年年会和往年相比最大的感觉就是参加的单位多了不少。”杭州马拉松竞赛负责人金轶群近几年都参加了年会，由于去年田协放开了赛事审批制度，全国马拉松及相关赛事（路跑）呈井喷式增长，“年会还邀请了纽约马拉松的赛事总监，为2016年国内将要进行的马拉松赛事传授经验。”
从覆盖区域上看，目前马拉松赛事已经涵盖了4个直辖市和全国23各省、自治区的79个城市，较2014年增加了34个城市。全国已有84%的省区市拥有1场或多场马拉松赛事。不出意外的话，2016年全国的马拉松（路跑）赛事还会更多，马拉松热潮仍将继续。
另外，本届年会还发布了《中国马拉松及相关运动大众选手等级评定标准及实施办法》——全程马拉松、半程马拉松和10公里三个项目，每个项目分精英级、一级、二级、三级四个等级，设置9个年龄组，大众选手参加A类赛事完赛，即可申请相应等级。申请等级、证书和徽章通过中国马拉松信息平台注册后提出，需要完成科学锻炼及参赛准备、参赛礼仪方面的知识问答测试，之后平台自动审定，通过后即可网上下载打印证书。有兴趣的朋友可以对照一下成绩分类表，看看自己的跑马能力在哪一档水平上。
“金牌”杭马今年30岁生日送大礼？
本届马拉松年会还揭晓了2015年的金银铜牌赛事、特色赛事、贡献奖等多个奖项。值得一提的是，杭州马拉松与上马、北马、厦马等赛事一起继续名列15个“金牌”赛事之列，去年杭马采用抽签形式派发名额，67711人的报名人数也创下赛事纪录，保持在国内最顶尖马拉松赛事行列。而首次办赛的千岛湖马拉松、台州马拉松以及宁波马拉松都成为了“铜牌”赛事，这也是对浙江省内三座城市办马拉松赛事的一种肯定。
去年杭马抽签结果出来后，就有跑友抱怨“以前是网速慢抢不到名额，现在是运气差再度和杭马无缘，什么时候才能轮到我呀……”社交媒体以及跑步论坛的杭州跑步圈里，有嗅觉敏锐的小伙伴已经把目标瞄准了今年的杭马，因为正值杭马举办30周年，大伙都畅想着杭马是否会加大规模，多放些名额出来。
根据中国田协公布的2016全国马拉松赛事日历来看，今年杭州马拉松的比赛时间为11月6日，浙江省竞赛中心副主任潘华群透露，杭马的“30岁生日”会有不少马拉松相关群众活动的设计，不过目前都只是在计划阶段，具体内容和规模还得与市里各部门协调配合，“今年杭马会更精彩，我们也期待更多热爱关心杭马的跑友继续支持。”有过杭马经历的小伙伴赶紧把证书、奖牌和号码簿等等翻箱倒柜都找出来吧，说不定集得越多，真的可以召唤“纪念名额”。11月份杭州的体育活动和赛事还挺多，今年的中超将在11月5日闭幕，绿城比赛不会和杭马撞车，看完球赛再来跑马吧。
数说
134场 2015年在中国田径协会注册备案的马拉松及相关运动赛事达到了134场，较上一年增长了83场，增幅超过160%。
10倍 全国马拉松赛事数量从2010年的13场到如今的134场，5年间增长了近10倍。
150万 2015年，中国马拉松150万的参赛人数也涵盖了国际上近90个国家与地区的长跑爱好者。
146690人次 在具体的全马与半马参赛数据中，出战全程马拉松的人次为146690，人数达到了89835人。
出战半程马拉松的人次为206526，人数为155170人。
11场 2015年10月18日当天，全国有11场马拉松赛事同时进行。平均每个周末都有两场以上的马拉松赛事举行。
6200人 2015年，上海马拉松国际化程度最高，有来自85个国家和地区的选手参赛，仅国外跑友就有6200多人。