篮球考验什么东西_篮球主要考验的是啥
1.学篮球重要的是什么?
2.篮球基本功是什么?
3.篮球运动可以锻炼什么?你知道吗?
4.打篮球需要什么样的身体素质?
5.篮球队员所需要的力量主要是什么
6.羽毛球、网球和篮球,这三项运动哪个更考验身体素质?
新手玩家在训练中难免会遇到这样的问题。为什么我运球很熟练,但在场上却不能轻易突破对手的防守?如果运球能力足够强,但无法超越别人,可能有以下几个因素:一是不能调节比赛环境;第二,你无法调节如何在唯一的防守空间超越别人;第三,你完全误解了在平时练习中超越别人的技巧。在实践中,我们会找三五个朋友一起打篮球,所以最常见的做法是一对一。
所以我们会逐渐明白一个道理,为什么美国篮球这么强,为什么NBA比赛这么好看。天赋是一方面,但另一方面,NBA球员的基本功这么好!尤其是在一些极端情况下,投篮是对基本功最考验的,比如麦迪的干拉,他的投篮动作在任何时候都是标准的。科比也是如此,他也是四大控卫之一。他的背可以说是NBA历史上最好的之一,但无论科比的背有多高,他的投篮动作依然保持着极其标准。
很多科技动作都是实战中磨练出来的,一个人对着空气练是没有效果的。你的问题就是,不够熟练,不要怕失误,心态放松,敢做动作,找个伙伴单挑的时候多练练。好的过人不是在你过人之前就想好你要做什么动作,而是在面对防守球员的时候,根据防守球员的位置重心,寻找最适合自己的切入管道和路线,所以,这是一个熟练程度和经验的问题。如果你一心想着我要做那个动作,那就会显得很生硬,没有自信,你的目标不是篮筐而是动作本身,只有你把自己的招牌动作自然而然,不用多想就运用出来的时候,才称得上熟练。
实战的时候需要注重很多地方,单靠篮球的基本功是不够的,你还需要全局观,篮球意识和队友的配合,这些东西都是非常重要的,对实战会有很大的帮助,在打篮球比赛时,基本功对于球员来说非常重要。基本功扎实的球员打篮球,他的数据才会好。
学篮球重要的是什么?
不少朋友对于篮球这项运动都是比较喜欢的,但是关于篮球的学习却不太了解,不少人想知道的是篮球的基本功主要包括哪4个部分呢?其实主要包括:1、运球,在这方面的学习上,主要是时间上的积累手感,以及练习身体的协调性、整体的节奏感。2、传球、接球,需要对发力与消力、传接球位置、行进过程中的传接球、击地传球、各类传接球路线等各个方面进行针对性训练。3、脚步移动,主要包括跑、跳、跨步、转身等移动技术,基本站立姿势、起动也需要进行训练。4、投篮,这是关键性技术,也是得分重点。
篮球基本功是什么?
打篮球最重要的就是练好基本功,现在有很多人都打篮球,但有些人的基本功不好,所以打起篮球来虽然上手很快,但总觉得无法快速提高,所以我建议你如果真想打好篮球的话,就先从基本功练起。
练基本功其实很容易,但要有耐心,如果没有耐心,自己沉不住气是不行的。
首先,练习运球,我建议您坚持每个星期花两天时间,每天用15分钟左右来练习运球。具体方法:
1.右手拍球2分钟,再换左手拍2分钟,然后休息一会在重复进行上面的操作。一共做三组。没做完一组可以适当休息片刻。
2.“1”练习坚持一两个星期以后,可以尝试“低空”拍球,所谓“低空”拍球,就是说拍球是尽量把球拍的越低越好,拍球频率越快越好。拍一百下换手。重复做上几组。坚持一两个星期。随着时间的延续,可以选择增加拍球次数。(这里要注意,“低空”拍球,主要团练腕力和手指对球的感觉,所以很容易造成小臂的酸痛,属正常现象,务必坚持!)这一步对熟悉篮球的感觉事很有帮助的。
3.“1”“2”都完成以后,就可以尝试练习胯下运球,刚开始时很困难,这时你要做好心理准备,不要急于求成,我打篮球到了第三年才能很熟练的做胯下运球,所以这个时候一定要沉住气,坚持下去!练习的方法也是分组练习,你可以参照“1”“2”的练习方法。
其次,就是练习三步上篮。这个可以跟运球练习的第“1”步同步进行。每天15分钟左右的运球练习完成以后,可以在篮球场上练习三步上篮。“三步上篮”说容易也容易,说难也难。因为有些人协调能力好,看别人来一遍三不上篮,自己也就会了;但有些人协调能力不好,怎么也学不会。所以您可以根据自己的实际情况来练习。(记住,三步上篮非常重要,他是篮球的最基本的攻击方式,一定得勤加练习,几乎所有的职业篮球队员在大比赛之前的热身运动都是三步上篮,可见它的重要性!!!)三步上篮可作为你的每次打篮球前的热身运动一直保持下去!
再次,就是锻炼身体。我建议你练习俯卧撑。这个锻炼上肢力量,对打篮球很有帮助,每个打篮球的人都视之为必要的练习。可以在你练习完运球和三步上篮,打完篮球的时候进行俯卧撑练习。也可以单独抽时间练习。每次练习做两组,每组做10个(或根据你自己的情况来定)。如果自己足够有实力,可以五指撑地做俯卧撑,锻炼手指力量,有助于运球和投篮。
最后,练习投篮。这个最好在你练习运球和三步上篮两周后再进行。投篮姿势很重要,最好去网上或是请教体育老师,把投篮姿势给好好掌握了。也可以去观看篮球比赛,科比和乔丹的投篮姿势就很标准。刚开始用标准的姿势投篮的时候会很别扭,不过不要急,要沉住气,熟能生巧。要做好长时间练习的准备,一旦花长时间把投篮姿势弄标准了,投篮将会很准!
另外,最好找一个志同道合的朋友一起切磋篮球技艺,这样会有更多的提高。
篮球运动可以锻炼什么?你知道吗?
篮球的基本功主要包括运球,传接球,脚步移动和投篮四大部分。
一、运球
运球的作用是可以练习手感还有身体的协调性,还有就是节奏感。熟悉完篮球的球感之后,就可以去试着掌控篮球的轨迹了。
运球的基本动作:要以肘为轴,小臂随着篮球;球最高为到肘关节,即小臂与地面平行。
二、传接球
传接球训练篮球队伍中最基本的技巧之一。
传接球的基本动作:自然下蹲,双手分开,手指向上,两手对峙,不超过直径,传球时,拇指,食指,中指拨动篮球,旋转出手;接球时,要掌握落点,接到球后,快速收到胸前,可练习快速传出。
三、脚步移动
跑、跳、跨步、转身等脚步移动技术是篮球运动的基本技术。
基本站立姿势:在篮球比赛中,进攻队员为了随时向各个方向和位置移动,必须有一个正确的基本站立姿势,即应保持一个稳定而又机动的站立姿势。这样才能为突然的起动,转身和变化重心等动作做好准备。
四、投篮
投篮是篮球运动中一项关键性技术,是唯一的得分手段。
投篮技巧:体会投篮手法和用力过程,注意弧度和旋转。
扩展资料
运球易犯错误
1、眼睛只盯着球,不能随时观察周围情况,因而不能根据临场情况及早采取措施。这主要是由于控球能力不强而造成视野狭窄。
2、身体僵硬影响了动作的协调自如,造成不恰当的触球或触球时力量过大。其原因是运球技术生疏,心理紧张以致动作失误。
3、运球技术运用不合理,造成脚尖捅球。
4、运球时步幅过大,重心偏高,不能随心所欲地触球控球。
5、由于触球部位不恰当,运球时球不能按照运球者的意图运行。
打篮球需要什么样的身体素质?
篮球运动主要锻炼的是一个人的体能,同时也会锻炼一个人的核心力量。
如果从严谨的角度来考虑的话,篮球运动其实可以帮助我们训练到全身的各个部位。从主要的训练功能来考虑的话,篮球主要训练的是一个人的体能和核心力量。很多小伙伴都喜欢打篮球,但却不知道篮球主要训练我们的哪些部位,我会从以下几点做详细解答:
一、篮球可以锻炼一个人的体能。
对于经常打篮球的小伙伴来讲,很多人应该深有体会。在刚开始打篮球的时候觉得非常轻松,但当身体的对抗加剧的时候,很多人会觉得特别累,这个时候会气喘吁吁。出现此类问题的主要原因是因为一个人的体能没有跟上,也正是因为这个原因,篮球可以帮助我们训练一个人的体能。
二、篮球可以锻炼我们的核心力量。
所谓的核心力量可不仅仅只有腹肌力量,同时也包括我们的臀部和下背的力量。因为篮球运动中有很多涉及到转身和跑跳的动作,这些动作都需要我们有足够的核心支撑。当我们进行身体对抗的时候,我们也需要有足够强的核心力量,这样才能够保证我们的身体稳定。
三、篮球可以锻炼到我们全身各个部位。
正如我在上面所讲的那样,篮球其实可以锻炼到我们身体的各个部位。如果一个人的身体素质薄弱,完全可以通过打篮球的方式来起到综合锻炼的效果。我们在跑跳的时候会锻炼到我们的腿部肌肉,我们在投篮的时候会锻炼到我们的手部肌肉,我们在对抗中会锻炼到我们的核心力量。
如果我们进行投篮训练,我们可以锻炼身体的相对稳定性。如果我们进行比赛,你这个时候甚至可以把篮球运动理解为无氧运动。
篮球队员所需要的力量主要是什么
我觉得需要耐力、跑跳能力和对抗能力。
我本身是一名篮球爱好者,小时候是在体校读书,当时有进行过系统的篮球训练,虽然后面没有成为运动员,但是身边有人在打职业比赛。关于这个问题,我会从自身的经验考虑,从以下几点来做出解答。
耐力很重要。
这个耐力就是我们经常提到的心肺功能,也可以理解为有氧运动的能力。以前我们在训练篮球的时候,基本上每次训练前需要跑至少5公里。篮球场没有场地,所以我们就会绕着篮球场去跑,每次绕着篮球场跑50圈是非常正常的操作。
对于一个想打篮球的小伙伴来说,耐心是最基本的条件,也是所有素质的前提。我们可以试想一下,如果一个人连折返跑都会觉得气喘吁吁的话,这个人的技术动作一定会变形。
跑跳能力也很重要。
这个所谓的跑跳能力就是指我们的弹跳、弹速、变向能力。因为篮球运动其实特别考验一个人的跳跃能力,同时也考验这个人的各种急停和变向。对那些体重比较大的小伙伴来说,虽然可以打地板流,但如果这个人有一定的跑超能力的话,会更加无解。
对抗能力也很重要。
这个对抗能力主要指的是无球对抗和有球对抗,特别是在有球的情况下,如果一个人的对抗能力薄弱的话,很可能会因为高强度的防守而动作变形。对抗能力平时训练的时候有两个要点,第1个要点是核心能力的加强,第2个要点是上半身力量的加强。
核心力量非常简单,也最为复杂,因为主要考验的是我们的腰腹功能和臀部发力,上半身的力量主要是集中在我们的背部肌肉和肩部肌肉上。对那些对抗能力比较弱的小伙伴来说,在不打球的情况下进行力量训练是不错的选择。
羽毛球、网球和篮球,这三项运动哪个更考验身体素质?
一、篮球运动员需要头脑灵活,身体强壮,灵活性强,最好有身高优势,有良好的弹跳力,有较强的配合能力。
二、需要具备的力量:
1、手腕力量:在投篮时,对命中率所保证的力量;
2、手臂力量:投篮以及对抗所需要的力量;
3、上肢力量:对抗以及保持对抗后身体不被破坏的力量;
4、腰腹力量:对射手以及后仰跳投球员必备的力量;
5、下肢力量:主要是用于对抗和防守;
6、脚步力量:这对于内线球员是核心力量,避免伤病的关键;
7、爆发力以及身体平衡力:对于扣篮以及超级明星们所具备的力量。
我认为这三项运动,篮球最考验身体素质。因为篮球的运动量远大于其他两种运动,下面我将详细分析一下这三种运动的异同。
一、羽毛球其实羽毛球这项运动就是一场持久战,虽然这项比赛也考验选手的技术,但是相对来说,选手的持久力更重要。通过观看羽毛球比赛,你会发现羽毛球运动员的活动区域非常有限,所以说,这对运动员的身体素质要求并不高。
二、网球我个人对网球的了解并不是特别多,我一直感觉网球这项运动的节奏比较慢,可能是我观看的网球比赛是业余比赛。有些网球比赛看上去节奏特别慢,根本不知道两个人在打什么。所以,我感觉网球这项运动对身体素质的要求并不高。
三、篮球为什么说篮球最考验身体素质?因为篮球这项运动非常看重身体天赋,你只要有一项身体天赋特别突出,你就可以统治球场。比如说:乔丹的滞空能力非常强,那么乔丹就在空中完成拉杆上篮,同时也可以借助滞空能力完成后仰跳投和盖帽;奥尼尔的身体非常强壮,同时身体的灵活性也很好,那么奥尼尔就可以随意冲撞篮球禁区,通过自己的身体天赋来碾压对手得分;库里的出手速度特别快,三分球命中率特别高,那么库里就可以通过自己的三分球来逆转比赛。基本上每一个身体天赋特别突出的球员,都在篮球这项运动里取得了不小的成就。
篮球这项运动除了看重身体天赋,还非常看重你的身体素质,比如说:你的弹跳能力要特别好,你的身体协同能力要特别好,你的臂展要足够长。总之,篮球非常看重一个人整体的身体素质。
总结其实每一项体育运动都需要一定的身体素质,但唯独篮球这项运动对身体素质的要求特别高。