马拉松必备物品清单,跑马拉松前吃什么早餐

1.应该为跑完马拉松的人准备什么？

2.专业跑者质疑“白银山地马拉松”准备不充分，马拉松都需要准备哪些东西？

3.马拉松装备清单，跑马拉松要买什么装备

4.广州黄埔马拉松参赛选手领物须知广州黄埔马拉松奖励

1、马拉松参赛包里面的物品主要有：

装备一：乘衣包

今年的乘衣包是这样滴，柠檬**彩明亮轻快，规格为400X540mm，抽绳双肩束口方便实用，涤纶材质做工精致，平时用着也是极有面儿的，堪为运动佳选！

装备二：参赛背心

往年的参赛T改成了背心，好凉快的感觉，让我们穿上它一起飞~

装备三：跑步长袜

如果你已经买了一双极佳的跑步鞋，却没有合适的跑步袜与之搭配，这样做是毫无意义的。一双好的袜子直接决定了你的旅程是一段幸福快乐的奔跑还是被水泡折磨 的悲惨经历。这双阿迪运动长袜最重要的作用是保护你的双脚，减少脚和鞋的摩擦。弹性的领口和略厚的袜底，这款袜子让我们的测试者感觉舒服又透气，简直赞不 绝口！现在已经属于你啦。穿上它，秀出你的大长腿，超越你的对手，再对TA回眸一笑，效果一定棒棒哒！

2、马拉松完赛包里面的物品主要有：

一：完赛毛巾

颜色靓丽，材质柔软，啥都不多说了：挂在脖子上显帅，擦起汗来舒坦，马上也属于你了！

二：优质苏打水、佳得乐补给

三： 西贝莜面村提供的完赛补给月饼

西贝特别为本届北马跑者而设计“北马35周年纪念版” 完赛补给品，盒身印有手绘卡通版北马路线图，金属质感极具收藏价值，是所有跑者梦寐以求的战利品！马上到中秋节了，月饼送的也是恰到好处哇！

四：完赛奖牌

当然啦，最重要的依旧是它，致敬所有抵达终点的跑者！

应该为跑完马拉松的人准备什么？

1、跑鞋。

将跑鞋作为首当其冲必备装备，相信大家都不会有意见。跑鞋的首要需求是舒适，然后才是功能，鞋舒不舒服，只有脚知道。

2、背心。

马拉松运动员为何多数都是穿背心，而非跑友通常穿的T恤，这其实是一个很有意思的话题，也许穿背心时皮肤裸露面积更大，更加有利于散热，并且减少衣服对于皮肤的摩擦。

3、短裤。

马拉松运动员一般都穿较短且开叉较高的跑步短裤，这一点跟网球运动员、篮球运动员、足球运动员穿的短裤就有很大区别，大概还是由于短且开叉高的短裤减少了皮肤与短裤的摩擦，并且有利于散热。

4、袜子。

一些跑友非常重视跑鞋选购，但对于袜子却不甚关注，其实一双看似简单的袜子也有许多功能设计，比如产生特殊包裹效应，减少与跑鞋的摩擦，吸汗排汗，提升脚踝稳定性。你可以考虑购买一双更具功能性的袜子。

5、运动内衣（女性）。

做女人挺好，但也需要精心呵护，对于女性跑者而言，专业的运动Bra可以保护乳房悬韧带不受损伤，通过均匀的张力承托住乳房的重量，而不是简单把胸部挤压住。同时运动Bra应当具有舒适、透气、不妨碍肩胛骨运动等特性。

6、心率手表。

一块心率手表不仅可以很好地记录诸多参数，更可反馈你跑步时的身体反应，确保你安全健康地跑步，而且手表让你摆脱了用智能手机记录跑步带来的累赘和笨重。目前心率手表主流技术是心电（心率带）技术和光电技术，价格从大几千元到几百元不等，应有尽有。

7、腰包。

腰包虽然通常不是马拉松运动员比赛时的标配，但对于大众而言，把手机、钱币、冷冻喷雾剂、能量胶、盐丸等小物件放在腰包里，比揣在裤兜里，或者绑在手臂上还是舒服不少，你值得拥有。

专业跑者质疑“白银山地马拉松”准备不充分，马拉松都需要准备哪些东西？

杭州每年的11月都会举办国际马拉松比赛，号召全民强身健体。我好几次想报名却没有报上，但是有幸陪我朋友去参加了一次马拉松比赛。不得不说，场面还蛮壮观的。马拉松是一项很考验体力的运动。所以，跑完之后肯定特别累，同行的伙伴也可以提前准备一些东西，以防万一。

1、大毛巾

杭州的11月已经有点冷了，跑步的时候肯定都轻装上阵，过程中不会觉得有什么。但是一旦跑步停下来，汗液的蒸发会带走身上的热量，这个时候不御寒很容易感冒。所以准备一条大毛巾再合适不过啦，结束的时候披在身上，不仅可以吸汗还可以预防感冒。

2、鞋子

跑步的时候穿着跑鞋，跑那么久，脚肯定很不舒服。所以结束的时候给她换上一双走路舒服的鞋子，把她的脚从比赛的紧张环境中解脱出来。因为跑完之后肯定还要走一段路程才能坐下来，所以那段路程有一双合适的鞋子，走路会特别舒服。

3、创口贴

对于不是专业的运动原来说，跑步很久很容易受伤，脚起水泡之类的，所以你可以提前准备好一个创口贴，在跑步结束的时候给她贴上，这样可以保护受伤的脚。或者是其他部位受伤的，以防万一总是好的。

最后最后，准备一个手机，迎接她回来的时候给她拍个照，为她纪念跑完马拉松的过程，向世界宣告，我跑完马拉松啦。

马拉松装备清单，跑马拉松要买什么装备

一场马拉松，172人家竟然导致21人遇难和8人受伤，如此重大的事故，震惊了整个中国，同时也让整个跑圈悲痛。这一次的灾难到底是因为极端的天气导致还是人为？有专业的选手对这一次运营商准备提出疑问，因为是他们的准备不充分，所以才会导致了这一次的悲剧，以前他们也曾经试过，在比赛当中遇到极端的天气，但是因为那时候主办方救援及时，所以并没有出现太大的伤亡事故。举办马拉松比赛，需要准备什么东西，才能够让整场比赛安全更加有保障，运动员的生命安全，能够得到重视？

作为运动员，要有战术和装备的准备。

马拉松是一场极限运动，充满了不确定性，尤其是越野赛，路线非常复杂，而且天气多变，再加上是在野外，一路上除了主办方设立的补给点之外，几乎是看不到额外的补给点，所以一定要带好充足的粮食水，还有保暖的衣服，谁也要携带通讯工具，遇到危险的时候，能够及时拨打救援电话。运动员对参赛的路线要有一定的了解，怎么走跑应该有大致的方向。

作为主办方，对选手的装备要有强制性，赛道上要安排志愿者和救援人员。

主办方作为赛事的组织者，要对运动员的安全负责，在比赛之前，一定要将强制需求的装备列一个清单，选手身上一定要有保暖内衣，防雨防水性能达到标准的冲锋衣等，比赛的时候安排工作人员对这些选手所带的装备强制性检查，一旦不及格，及时安排这些选手退赛。另外越野马拉松很容易造成人员受伤，所以在一些危险的路段，一定要安排负责救援的工作人员，在高海拔的地区，一定要有补给点，为运动员提供食物，水，甚至保暖衣服等。

不管是运动员还是主办方，在举办这些极限运动的赛事，一定要重视人员的安全，而运动员也要量力而为，虽然奖金吸引人，但是命都没了，再多的钱也拿不到。保住命，下一次还可以继续参赛，说不定下一场的冠军就是你。

广州黄埔马拉松参赛选手领物须知广州黄埔马拉松奖励

基本版本：

一双适合自己的跑鞋，新手别买什么冠军同款，底子硬你驾驭不了，新手买缓震好的。

舒适的跑步短裤，有的带内衬的短裤，先跑30公里感受一下，如果磨档，干脆内衬剪去。

一件舒适的背心，一般参赛包里都有。

空顶帽

这四大件是最基本的。

升级版：

豆豆袜、小腿套、超轻空顶帽、压缩衣、压缩裤、号码带、能量胶、盐丸、乳酸丸、运动太阳镜

奢侈版

高端整套压缩衣裤、佳明、松拓手表、肌鲣强、乳酸丸、恢复鞋、按摩师......

一句话，钱花到哪里哪里好！但是，最重要的是你的体能能不能跟得上。

领物时间：

12月24日星期四（10：00-18：00

12月25日星期五（10：00-18：00

12月26日星期六（10：00-21：30

领物地点：广州科学城绿轴广场（从凝彩路进入

注：比赛日当天不设置现场领物，请合理安排行程。

领物必备清单

1.健康码及行程码

须本人出示健康码(绿码状态，且其绑定证件号与报名证件号一致及行程码，并测温通过后进入领物现场;

2.有效证件原件

领物时须本人出示报名所用的有效证件原件;

3.核酸检测报告

须提交本人检测时间为12月23日(含后的新冠肺炎病毒核酸检测阴性纸质证明;

领物流程

1、为保障个人信息安全，本届黄马参赛选手的个人资料，包括掌脉在内的所有报名信息和身份数据，全部由公安部门监管，并按照法律法规要求进行严格的加密及防泄露处理，任何个人及企业不得超出赛事需求使用选手的个人信息。

2、参赛者所处地区的新冠肺炎疫情风险等级由低风险上升为中、高风险，不建议来领取物资，组委会将取消其参赛资格并退还报名费。

3、对于未按上述规定出示相关证件或健康情况异常、材料提交不全或不配合检查者，组委会有权终止其参赛，不予发放参赛物品，且报名费不予退还。

领物物资（迷你马号码布不含芯片

温馨提示

1、请选手领取参赛物品期间按要求佩戴口罩。

2、参赛物品仅限报名选手本人领取，不可他人代领。未在以上规定时间内领取的参赛物品，组委会将不予补发、保存以及寄送参赛物品。

注：号码布，为参赛检录唯一凭证，请妥善保管，如丢失责任自负；参赛物品一经领取，不予退换。

3、参赛服装按照报名时候所选尺码领取，不予更换。

4、参赛物品领取高峰集中在12月26日，为避免选手不必要的排队等待，建议在时间允许下，24日，25日前往博览会领取个人参赛物品。

5、迷你选手可在博览会领取纪念奖牌，全马和半马选手只有完赛后才可领取完赛奖牌。

交通指引

1、地铁信息：

乘坐广州地铁21号线到科学城站下车，从C出口步行约500米即可到达绿轴广场；乘坐广州地铁6号线到暹岗站，从C出口步行约900米即可到达绿轴广场。（从凝彩路进入

2、公交信息：

地铁科学城站-公交站：333路；336路；395路等；

映日路中-公交车站：395路；科学城3号交通专线等；

科学广场-公交车站：333路；349路；371A路；371路；391路；573路等；上述公交站都在绿轴广场附近