踢腿的增高还是打篮球,踢腿可以长个子吗

1.小孩做什么运动可以帮助身体长高

2.促进长高的运动和方法

3.打篮球为什么会长高要具体点~

4.原来睡前踢腿，会有哪些好处，增高、减肥、缓解关节疼痛？

5.请问没有打篮球但是经常摸高能不能增高身高?

哪些体育运动有益于增高？

在人体内，骨骼和其他器官一样，经常不断地进行新陈代谢，当体内环境或外界环境发生变化时，结构上也会发生改变。人在体育运动时，血液循环加快，新陈代谢旺盛，生长激素分泌量明显增多，骨骺（即长骨两端的部分）、肌肉均能获得充分的营养，可以促进身体的发育，身体就会长得更高一些，增高得更快一些。

哪些体育运动项目可以促使青少年长个子呢？主要有以下三类：

第一类为下肢运动。包括跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单足跳、双足跳、爬楼梯、爬山、远足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。

第二类为伸展运动。包括跳健美操、健身操、韵律操、徒手操、持棍操以及在单、双杆上做引体向上、悬垂、摆动、回环，扩胸后仰、踢腿摆腿、压腿等展身锻炼运动，夏季游泳，也是四肢伸展活动的好项目。

第三类为全身性运动。包括篮球、排球、乒乓球、网球、羽毛球等球类运动项目和划船等。

户外体育运动比室内运动更能促使青少年儿童增高。有两项体育活动特别有利于增高，值得提倡。

一是踢毽子。这是一项民族风格的带有游戏性质的体育运动。由于它不受场地限制，室内外均可进行，时问也可以自由安排，所以很受儿童、少年的喜爱。踢毽子时，腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分活动，能加速全身血液循环、促进新陈代谢、增加肺活量、改善内脏机能，还能锻炼关节的柔韧性和灵活性，使骨骼、身躯都得到很好的锻炼。

二是跳绳、跳牛皮筋。这两项活动都是适合儿童的健身增高活动，不需待殊场地和器材，简易精巧，还能产生独特的“通经络、长骨骼、温煦脏腑”的效应。中医认为，足是人体之根，有6条经脉和许多穴位在足部汇合交错，所以跳绳、跳牛皮筋可起到疏通经络、促进血液循环、促进儿童下肢骨骼生长的作用。

少年儿童发育期有助于长高的合理有效的运动

纵向刺激运动有助于增高

据广州市红十字会医院骨科的梁伟国主任介绍， 人体的身高与父母的遗传有关，但并非绝对。研究实践证明，青少年时期通过专门的长高训练可增加人体的高度。梁主任告诉记者，在众多运动中，一些能够让身体伸展的和一些能给骨头带来“纵向刺激”的运动对增高最有帮助，例如打篮球时扣篮的动作，在单杠上悬吊，打羽毛球时的扣杀……

梁主任指出，正处在生长发育阶段的青少年应充分利用寒假的时间，多做一些对增高有帮助的运动。

（1）跳远：立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力，在空中挺膝展髋，两臂上伸，充分展体；落下时前脚撑着地，屈膝缓冲。可根据自己体质情况每天做7~10次，中间适当休息。

（2）仰卧起（两头翘）：身体仰卧在地毯或床上，用力收腹的同时，两腿、两臂伸直向上翘起，伴随低头伸颈两手尽量靠近两脚，根据自己体能每组做8~12次，3~5组为宜，组间适当休息。

（3）拉腰背：坐在垫（床）上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干尽量前屈，低头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8~12次，3~4组为宜。做时注意由慢到快，动作幅度由小到大，循序渐进，以防韧带拉伤。

（4）摸高：原地或助跑（三五步）起跳，膝、髋充分挺直，立腰挺胸，两臂上伸用手去触摸吊在空中的物体，物体高度以尽力方可摸到为宜。左、右手各进行5次为一组，组间休息2钟。可根据自己身体情况做3~5组。最好在开阔、平坦、软硬适度的场地上练习。

（5）悬垂：在单杠或自制的家庭悬杠上，每天晨起和晚睡前各练一次。方法：双手正握杠，脚离地面，全身放松，腰、髋、腿作轻轻抖动；吊悬20~30秒后，休息30秒再做，2~3次后再做2次负重悬垂———踝部系5公斤重物。每做一次休息1分钟。

上述练习，旨在通过膝、肘、脊柱、颈椎等骨关节的刺激来激发脑垂体的功能和骨骼的快速生长。长期坚持锻炼，必将收到良好效果。此外，梁伟国主任强调，要长个儿，睡眠和均衡的营养也很重要，切莫厚此薄彼。

小孩做什么运动可以帮助身体长高

科学配方能让自己长高，可以从饮食上搭配，多营养蔬菜类，坚果，富含锌、钾、钙类食物:一、多摄取维生素，比如，鸡蛋、动物肝脏、蔬菜水果。维生素D能够促进钙的吸收，晒太阳有助于体内合成维生素D。二、睡眠：早睡。人生长发育肌肉合成都是在深度睡眠中进行的。如果你晚睡错过了那一段深度睡眠的时间，那么就错过了长高的时间啦！良好的睡眠对身体发育的重要性大家都是知道的。三、多运动。多做跳跃类的运动，运动可以帮助刺激生长激素的分泌，也可以帮助体态的调整。长高效果最好的是跳跃类的运动，比如跳绳，打篮球。四、多晒太阳。长高是由于骨骼的生长，而骨骼的生长离不开身体对钙的吸收，维生素D可以促进钙的吸收，而晒太阳能促进维生素D的合成。建议每天带孩子到户外晒30-60分钟太阳。五、营养，睡眠，运动，情绪，合理膳食，均衡营养，即使身高遗传基因不够好，也能原有基础上，可以让自己长高。

促进长高的运动和方法

小孩做什么运动可以帮助身体长高

增高运动

1，拉伸。2，骑座位调高了的脚踏车。3，悬挂。4，踢腿。5，跳跃。6，冲刺跑。7，游泳。8，跳绳。

一 悬挂运动

很简单,也就是随便找类似单杠的东西做悬挂,我选择的是宿舍床的边缘,如果觉得手握著太痛可以裹着厚的布或者衣服之类的.

每次十秒以上,上不封顶,前提是要注意你的手腕是否能承受得了,注意安全

而且要确保你握著的悬挂点够牢固,我不希望任何人因为这个而受伤

二 10分钟快速下踢腿

也就是类似散打里面那种踢腿,重点是快速,踢出角度小于60度,每只脚20下

三 5分钟高抬腿

类似唱戏武生那种高踢腿,两只 *** 替踢

四 25分钟的拉伸运动

在搬运贴里面的拉伸运动里,任选5种,每种5分钟

最好5种运动里是涵盖了腰部,腿部的拉伸

做什么运动能使身体长高？

篮球。。。跳高。。。排球。。。

做什么运动能让身体长高

拉腰背：坐在垫（床）上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干尽量前屈，低头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8~12次，3~4组为宜。做时注意由慢到快，动作幅度由小到大，循序渐进，以防韧带拉伤。

摸高：原地或助跑（三五步）起跳，膝、髋充分挺直，立腰挺胸，两臂上伸用手去触控吊在空中的物体，物体高度以尽力方可摸到为宜。左、右手各进行5次为一组，组间休息两分钟。可根据自己身体情况做3~5组。最好在开阔、平坦、软硬适度的场地上练习。

膳食要平衡食品数量要充足，谷、肉、果、菜都要吃，食物多样化，粗细兼备，荤素搭配，相互取长补短。

女生做什么运动可以快速让身体长高

活力四射的健身方案！

如今恐怕没有多少女人能自诩身材优美，自我感觉良好。多数人也没有时间来打理自己，的确，年轻的现代女性除忘我的工作外，还要操持家务，教育子女，照顾丈夫。

这早已不是个别现象，如何才能抽时间多关怀一下自己？请接受以下9点十分简单、却格外有效的建议，不久你便使人感到自己运动量加大，活力四射，恢复了年轻与自信。这套方法是西班牙学者转为终日忙碌的现代女性量身制定的。

1浇花，在家中和工作场所多种一些室内作物。将一些花盆放在地上或摆在低低的花架上，喂些高高吊起，这样，每天你为了浇花就不得不在每一个放得较低的花盆前蹲下，或是踮起脚尖去够那些挂得比较高的花盆，不断地蹲下和起立的过程简直就是健美操的翻版，这一练习值得醒后进行最佳，下蹲会带动背部肌肉，而踮脚则有助于腿部和腹部肌肉的拉伸。

2举书。为了拿得动所有东西，现代女性理应具备强有力的双手，采用这一简单方法可以奏效，比如在打电话的同时便可进行，只需拿一本大厚书，双手轮流将其上举，这样可以活动二头肌，防止其变松驰，此外还有助于减肥。

3收腹。坐下来用双手抱住一条腿的膝关节，努力抬腿，使膝盖尽量向下巴靠拢。同时背要注意挺直，如果每天每条腿活动10次，你的腹部就会瘪下去。

4忘记电梯。为活动双腿，最好是步行上下楼，若踮着脚尖，效果会更佳，这是锻炼肌肉的绝好方法，还能促进血液回圈。

5活动一下。你是否有很多时间是在办公桌或是电脑桌前度过的？请每小时务必做一次以下简单的动作：起身，抬起双手，向上举起，将手指伸向天花板。注意背要直，脚掌不要离地。坐着的时候可以经常在桌子底下反腿抬起几十厘米，降低疲劳程度，使腹部肌肉更结实。

6多散步。无论是在家中，还是在班上，哪怕只有几分钟休息时间，也不要放过，要充分利用这段有限的时间，哪怕是走到室外，透透气也好。

7提前一站下车。不要忘记类似散步一类的虽然简单，但却十分有益于身心的活动。如果上班或是出门办事需要乘地铁或是搭公共汽车，最好提前一站下车，步行到达目的地。

8舞起来。回到家，放上自己喜欢的CD，跟着节拍跳起来，你的身体本能地进行你这一刻最需要的运动，借此放松，并减轻一天来积存的所有压力，跳10分钟后你不仅会感到身体舒服，心情也变得愉快了。

9深呼吸，最好的，也是最简单、最习以为常的运动要数深呼吸了。或是坐在椅子上，或是站在敞开的窗户旁，慢慢地深吸气，感觉气体正渐渐进入你的肺部。体由充满了活力。然后同样慢慢地拨出，想像超脱此刻困扰你的所有东西，重复数次。

打篮球可以帮助身体长高点吗？

相当可以 我高中的时候就是打篮球长高了不少

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儿童吃什么钙片可以帮助身体长高

推荐汤成倍健多种维生素咀嚼片，但是相比钙片，我更推荐让孩子通过均衡的膳食补充钙元素，比如乳类与乳制品、豆类与豆制品、海产品、肉类与禽蛋、蔬菜类、水果与干果类多让孩子吃点

做什么运动可以帮助我长高？

增高的体育锻炼应是适宜的全面锻炼，锻炼内容总结起来叫做多悬吊、勤跳跃、常伸展;忌负重、少劳累、足睡眠。

增高最有效的手段是弹跳类运动。比如跳绳、跳橡皮筋、蛙跳、纵跳、跳高及伸手摸高等;还可以进行上下楼梯、跑上、跑下小山坡、滑雪等;通过这类运动，下肢承受适宜的重力负荷，使下肢骨的骺软骨在运动中不断受到挤压和摩擦，强化骺软骨细胞加快分裂和骨化，使骨骼长粗、伸长。

第二类有利于增高的手段是牵引、拔长、伸展运动。如悬垂、引体向上、拉韧带、伸展脊柱以及徒手操、韵律操、健美操、自由体操、踢腿、压腿等。通过这类运动使关节充分伸展，肌肉、韧带拉长;脊柱拉伸，促进脊椎骨的生长。

全身性有氧运动，如跑步、游泳、骑脚踏车等，可以全面增强儿童少年体质，促进食欲，促进营养的吸收，改善睡眠，从而有利于身高的增长。

打高尔夫球可以帮助身体长高吗

会不会影响身体长高，会增加你的手臂肌肉增加手臂的力量。可以增加胸大肌，同时增加肺活量。促进身体健康，经常打篮球 - ，跳高运动能促进身体进 - 步。

做什么动作，运动可以帮助长高，今年15岁

多做一些肢体拉伸形式的训练，比如踢腿、压腿、跳跃等，将身体经络拉伸，是有利于塑性和疏通经络的，可以帮助你长高！

睡前做什么拉伸运动可以帮助长高

实际上在一定年龄之前身高一直在张的，可以试一下够门框，还有拉背动作

打篮球为什么会长高要具体点~

促进长高的运动和方法

　1、 经常进行体育锻炼，由于改善了人体的血液循环，增强了身体对营养物质的吸收，提高了骨细胞的生长能力，因而能使骨骼生长得更旺盛，并能使骨骼变得更加粗壮和坚实。这样，孩子的个头也就自然长高了。根据医学专家调查研究，同年龄和同性别的少年儿童，经常参加体育锻炼的比不爱运动的平均身高相差4-8厘米，有的甚至更多。

　2、最有效的运动增高锻炼项目是单杠、弹跳、游泳、吊环、自由体操、打篮球和引体向上。因为跳跃能够牵伸肌肉和韧带，有刺激软骨生长的作用;游泳可以使全身各部分都得到充分的舒展和锻炼;引体向上则可以拉伸脊椎、促进脊椎骨的生长，从而促进少年儿童的身高不断长高。

　3、因为增进身高的运动比向身体宽度发育要麻烦，而且包含着非常微妙的问题，需要做比向宽发育强度轻，时间长的运动，这就需要长久坚持，要具有耐心和勇气，三天打渔，两天晒网式的运动，不会收到满意的`效果。只有经常运动，体质增强了，体形好了，身高自然就上去了。

促进长高的运动有哪些

　1、有氧运动游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等有氧运动。

　通过大肌群参与有节律的反复运动，加速血液循环，促进新陈代谢和生长激素分泌，生长激素又会促进孩子长高。有氧运动最好每周3～5次，每次30～60分钟，每天不超过2小时，可分2～3次进行。

　2、弹跳运动

　人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定，跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动，可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应会加速骨骼生长，帮助孩子长高。弹跳运动以每天1～3次。每次5～10分钟为宜。

　3、伸展运动

　引体向上、韵律操、太极拳、踢腿、压腿、芭蕾舞练习等伸展运动，可增加柔韧性，使身体变得更加轻松和灵活。配合前两种运动，每周进行3～5次。

相关阅读：儿童驼背的矫正运动

　一、可改善驼背的运动

　1、背部滚动锻炼

　让孩子背部中央躺在一个瑜珈滚轮上，和脊柱成垂直状。然后将双手放在头后方，弯曲上背部在滚轮上滚动5次。你可以重复调整滚轮来锻炼孩子上背部的各部位。

　2、俯卧眼镜蛇状

　让幼儿脸朝下趴著，双手在两侧，使用手掌将身体撑起来，离开地面，呈现眼镜蛇的模样。维持这样的姿势5秒，反覆做10次，每天2~3回。

　3、将身体往后弯

　一个简单的后弯是扩展伸拉的类型，可以伸展肌肉，降低僵硬。这运动也适合久坐办公室的人，最好在休息时刻锻炼2~3次。

　4、猫和骆驼伸展

　让孩子像猫一样趴在地上，保持胳膊伸直，脊随收缩，背部呈现C状。看著肚脐维持15~20秒，回到原来的位置后再拱起背部，释放脊椎，看著天花板，维持15~20秒。

　5、利用单杠上拉

　这是改善背部形状还有姿势的最好锻炼之一。这运动可以锻炼背部靠近背扩肌的长菱肌。让孩子每天锻炼3、4次。

　二、儿童驼背的不良影响

　1、影响生长高度

　如果孩子经常驼背，会影响他的脊椎正常生长，轻则导致身高不高，严重的话还会影响脊椎健康，导致脊椎侧弯之类的问题。

　2、影响幼儿视力

　如果你的孩子经常驼背，有可能会影响他阅读的姿势，妨碍视力，导致屈光不正等眼睛问题，需要配戴眼镜来矫正。

　3、导致腰酸背痛

　如果孩子经常驼背，除了会影响身体生长之外，还可能会造成脊椎的压力，导致肌肉僵硬，衍生腰酸背痛等问题。

　4、影响幼儿睡眠

　肌肉僵硬除了会造成腰酸背痛之外，长期下来还可能会影响孩子的睡眠，造成失眠、睡不好等睡眠问题，进而影响学习、记忆能力。

　5、可能引发头痛

　身体的姿势不良除了会造成肌肉僵硬、肌肉紧绷之外，长时间下来也会影响头部周围的筋肉，导致紧绷，造成头痛的问题。

原来睡前踢腿，会有哪些好处，增高、减肥、缓解关节疼痛？

在人体内，骨骼和其他器官一样，经常不断地进行新陈代谢，当体内环境或外界环境发生变化时，结构上也会发生改变。人在体育运动(运动食品)时，血液循环加快，新陈代谢旺盛，生长激素分泌量明显增多，骨骺（即长骨两端的部分）、肌肉均能获得充分的营养，可以促进身体的发育，身体就会长得更高一些，增高得更快一些。

　主要有以下三类的体育运动有助于身体长高：

第一类为下肢运动。包括跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单足跳、双足跳、爬楼梯、爬山、远足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。

第二类为伸展运动。包括跳健美操、健身(健身食品)操、韵律操、徒手操、持棍操以及在单、双杆上做引体向上、悬垂、摆动、回环，扩胸后仰、踢腿摆腿、压腿等展身锻炼运动，夏季游泳，也是四肢伸展活动的好项目。

第三类为全身性运动。包括篮球、排球、乒乓球、网球、羽毛球等球类运动项目和划船等。

请问没有打篮球但是经常摸高能不能增高身高?

随着季节的变化现在已经进入秋天，气温也在的逐渐下降，正是不冷不热的好时候，很多人喜欢窝在家里睡懒觉，不愿意外出。如果时间长了就会发现自己胖了很多，身上堆积起了一层肥肉。现在和大家分享一个动作。就是踢腿，这个动作非常的简单，大家都会做，如果经常性的进行踢腿锻炼对身体的好处是非常多的，大家每天可以拿出一点时间进行踢腿锻炼，下面和大家具体说一下踢腿的好处。

首先，经常性的进行踢腿锻炼确实起到一定的增高效果，特别是处于青春期的孩子。踢腿锻炼能有效地促进孩子骨骼的生长发育，可以有效防止孩子的身材矮小问题，但一定要掌握正确的踢腿方法，不可盲目踢腿。

其次，踢腿能增强骨骼的韧性和强度，很多人上了年纪骨质变得疏松，而且经常会出现关节疼痛的毛病。只要适当的进行一些踢腿锻炼就可以大降低疼痛，也可以增强骨骼的韧性和强度，避免自身出现骨科问题的概率。

最后，踢腿还有减肥的功效。因为踢腿会消耗体内的热量，所以具有减肥的功效。想苗条的女性朋友可以采取踢腿锻炼的方式来减肥瘦身。请你们相信，踢腿锻炼确实是一种很好的减肥瘦身方法，对于解决女性朋友的腿粗问题会起到很好的效果。另外，踢腿对于身体产生的功效是全方位的，踢腿锻炼不仅能有效地促进血液循环，增强体质，还能抵御流感病毒的侵袭。

但是需要长期和大量的摸高。也可以跑跑步热身然后吊单杠，也是非常不错的，只是需要毅力、跳的更高的话，强烈建议蛙跳。踢踢腿当然了，摸高是长高中效果比较好的。要是想让自己的弹跳力好。也可以拉拉腰背，一个星期就会有立竿见影的效果，我现在都在实践呢